Как да лекувате дислокация на глезена у дома

Навяхването на глезена е често срещана ситуация, която може да бъде разрешена у дома и човек обикновено се възстановява след 3 до 5 дни, с по-малко болка и подуване. Когато обаче обикновено се препоръчват симптоми като затруднено поставяне на крака на пода и ходене, се препоръчва физикална терапия, за да се възстанови по-бързо.

Когато завъртите крака си, защото сте „погрешно“, може да има наранявания на глезенните връзки. Докато по-леките наранявания могат да се лекуват у дома, нараняванията, които показват лилаво в предната и страничната част на стъпалото, както и затрудненото ходене, са показателни за необходимостта от физическа терапия.

Разберете повече за тежестта на нараняването и как се лекува за най-тежките случаи.

Стъпки за по-бързото излекуване на глезена

Въпреки че е възможно да се лекува леко навяхване на глезена степен 1 ​​у дома, физиотерапевтът е най-подходящият специалист за оценка на нараняването и посочване на най-добрата форма на рехабилитация, особено когато има усложнения като нараняване на лигаментите.

Следващите стъпки показват какво трябва да направите, за да се възстановите от дислокация на глезена у дома:

1. Дръжте крака си високо, за да предотвратите подуване или да го влошите. Можете да лежите на леглото или дивана и да поставите висока възглавница под крака, например.
2. Нанесете пакет с лед или замразен грах в засегнатата област, което позволява да действа 15 минути. Важно е да поставите тънка кърпа или пелена между кожата и компреса, за да предотвратите изгарянето на студа.
3. Преместете пръстите на краката за улесняване на възстановяването и намаляване на отока;
4. Правете нежни разтягания с глезена за подобряване на кръвообращението и обхвата на движение.

При дислокация на глезена частите, които страдат най-много, са връзките, а в най-тежките случаи може да се получи фрактура на някаква кост на крака или стъпалото. С разкъсани или наранени връзки глезенът има по-малка стабилност, което затруднява ходенето и причинява много болка в областта. Следователно, при най-сериозните наранявания, домашното лечение не е достатъчно, което изисква физиотерапия. 

Колко време отнема възстановяването 

Най-простите наранявания отнемат до 5 дни, за да се възстановят напълно, но в случай на по-сериозни наранявания, със зачервяване, подуване и затруднено ходене, времето за възстановяване може да отнеме до около 1 месец, което изисква рехабилитация.