7 причини за болка в петата и какво да правите във всеки отделен случай

Има няколко причини за болка в петата, от промени във формата на стъпалото и в начина на стъпване, до наднормено тегло, шпори по калкана, удари или по-сериозни възпалителни заболявания, като плантарен фасциит, бурсит или подагра, например. Тези причини могат да причинят постоянна болка или само при стъпване, както и да се появят на единия или на двата крака. 

За облекчаване на болката се препоръчва консултация с ортопеда и наблюдение от физиотерапевта, който може да установи причината и да посочи най-подходящите лечения, които могат да бъдат употребата на противовъзпалителни лекарства, ортези за крака, почивка и физиотерапевтични техники за постурална корекция, разтягане и укрепване на ставите. 

Някои често срещани причини за болка в петата включват:

1. Промени във формата на стъпалото

Въпреки че рядко се помнят, промените във формата на стъпалото или в начина на ходене са основна причина за болка в стъпалото, особено в петата. Този вид промени може вече да се роди с човека или да се придобие през целия живот чрез използване на неподходящи обувки или практикуване на някакъв вид спорт. Някои примери за промени включват плоско или плоско стъпало, варизъм и валгизъм на задни крака, например.

Болката в петата поради тези промени обикновено възниква от лоша опора на краката на пода, която в крайна сметка претоварва някоя става или кост, когато не трябва.

Какво да правя: в някои случаи могат да се посочат упражнения за корекция на постулата, използване на ортези и стелки или дори хирургическа намеса. Необходимо е обаче да се проследят ортопедът и физиотерапевтът, за да се преценят промените и да се планира най-доброто лечение..

Трябва да се помни, че жените, които носят токчета, често причиняват своеобразна моментна "деформация" в биомеханиката на стъпалата, която може да компрометира сухожилието и мускулите на прасеца, което също е причина за болка в петата..

2. Травма и удари

Друга много често срещана причина за болка в петата е травмата, която се получава, когато има силен удар в стъпалото. Но травмата може да се появи и от носенето на токчета за дълго време, от продължителното извършване на интензивно бягане или поради износването на обувките.

Какво да правя: препоръчва се почивка за период, който варира в зависимост от интензивността на нараняването, но може да бъде между 2 дни до 1 седмица. Ако болката продължава, е необходима оценка от ортопеда, за да се установи дали има по-сериозни наранявания и необходимостта от използване на противовъзпалителни лекарства или обездвижване на мястото.

Добър съвет да се възстановите по-бързо е да правите компреси със студена вода, да намалите възпалението и подуването, в допълнение към избора на удобни обувки. 

3. Плантарен фасциит 

Плантарният фасциит е възпаление на тъканта, която оформя цялата подметка на стъпалото и обикновено се причинява от повтаряща се травма или нараняване на плантарната фасция, която е твърда, влакнеста лента, която поддържа и поддържа плантарната арка, която води до локално възпаление.

Някои от основните му причини включват наличието на пети шпори, изправяне за дълги периоди, наднормено тегло, плоско стъпало и прекомерна физическа активност. Това възпаление обикновено причинява болка под петата, която се влошава сутрин, когато започва да ходи, но която има тенденция да се подобри след първите стъпки. В допълнение, локално подуване и затруднено ходене или носене на обувки.

Какво да правя: разтягане на прасците и ходилата, препоръчва се укрепващи упражнения и масаж с дълбоко триене. Но могат да се посочат и по-специализирани лечения като инфилтрация с кортикостероиди, радиочестота в областта или използване на шина за сън. Някои упражнения включват набръчкване на кърпа, лежаща на пода и вдигане на мрамор. По-добре разберете какво е плантарен фасциит и как да го лекувате.

4. Шпората на петата

Шпората е малка влакнеста проекция, която се образува върху костта на петата и е резултат от интензивен натиск и претоварване на подметката на стъпалото за дълги периоди от време, така че е по-често при хора над 40 години, хора с излишък с тегло, които използват неправилни обувки, имат някаква деформация в краката си или тренират много интензивно бягане, например.

Тези със шпори могат да изпитат болка при изправяне или стъпване, което е често срещано сутрин. Освен това, много често се случва, че шпората е свързана с появата на плантарен фасциит, тъй като възпалението на петата може да се простира до близките структури. 

Какво да правя: лечението на шпора обикновено се извършва, когато има локално възпаление, особено когато заедно с плантарен фасциит се препоръчва употребата на лед, почивка и употреба на противовъзпалителни лекарства, препоръчани от лекаря. Тези мерки обикновено са достатъчни и може да се посочи операция за отстраняване на шпора, но рядко е необходимо. Вижте някои домашни стратегии в този видеоклип:

СПОРТИ В ПЕЧАТА: Какво да правя

5. Бурсит на петата

Бурса е малка торбичка, която служи като амортисьор и се намира между костта на петата и ахилесовото сухожилие, когато това възпаление има болка в задната част на петата, която се влошава при движение на стъпалото.

Това възпаление обикновено възниква при хора, които спортуват или са спортисти, след навяхване или контузия, но може да се случи и поради деформация на Хаглунд, която възниква, когато има костна известност в горната част на калканеуса, причинявайки болка в близост до ахилесовото сухожилие.

Какво да правя: може да е необходимо да приемате противовъзпалителни лекарства, да използвате ледени опаковки, да намалите тренировките, да правите физиотерапевтични сесии, стречинг и упражнения. Вижте повече подробности за лечението на бурсит.

6. болест на Север

Болестта на Север е болка в областта на растежната плоча на калканеуса, която засяга деца, които практикуват ударни упражнения като бягане, скачане, художествена гимнастика и танцьори, които танцуват при нужда от скачане на пръсти. По-добре разберете какво е това заболяване и защо се случва. 

Какво да правя: трябва да намалите интензивността на тренировките и скоковете си, за да не ги утежнявате, освен това може да помогнете да поставите на място няколко кубчета лед, увити в салфетка, и да използвате пета, за да поддържате петата вътре в обувките. Освен това, за да не утежнявате болката, препоръчително е също винаги да започнете да тренирате с 10 минути ходене.

7. Пуснете

Подаграта или подагричният артрит е възпалително заболяване, причинено от излишната пикочна киселина в кръвта, която може да се натрупа в ставата и да причини възпаление и силна болка. Въпреки че е по-често на големия пръст, подаграта може да се появи и на петата, тъй като стъпалата са основните места за натрупване на пикочна киселина.

Какво да правя: лечението на пристъпи на подагра се ръководи от лекаря и включва противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или напроксен. След това е необходимо да се проследяват ревматолозите, които също могат да предпишат лекарства за контрол на нивата на пикочна киселина в кръвта, за да се предотвратят нови кризи и да се предотвратят усложнения. По-добре разберете какво е и как да идентифицирате подаграта.

Как да разбера причината за болката ми

Най-добрият начин да разберете причината за болката в петата е да опитате да намерите точното местоположение на болката и да опитате да идентифицирате някаква причина, като например повишена физическа активност, започване на нов спорт, удряне на това място или нещо подобно. Поставянето на студен компрес на мястото на болката може да облекчи симптомите, както и накисването на краката в купа с гореща вода.

Ако болката продължава повече от 1 седмица, трябва да отидете при ортопед или физиотерапевт, така че да се установи причината и да се започне лечение.