Бърза и здравословна диета за отслабване
Тази диета за отслабване за 15 дни позволява бързо отслабване, като можете да загубите около 5 кг и без много жертви. Важно е да се поддържа балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и захар, увеличавайки консумацията на плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри..
Въпреки това, дори ако теглото трябва да се отслабне, теглото трябва да е скоростта, с която теглото е свалено, тъй като те обикновено са през първите седмици на отслабване, но когато са придружени от сърдечно-съдови упражнения като ходене, тръсване, плуване, той позволява на тялото да загрява калории, като ускорява процеса.
Меню Ejemplo за бързо тегло
Таблицата продължава с 3-дневно падащо меню.
| храна | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| desayuno | 240 мл декрет лече + омлет хечо con 1 huevo, tomote y cebolla | Плодов пюре (240 мл) без захар + 1 лъжица чиа + 1 стадо цял тиган с 1 стадо гайта | 1 декретно кисело мляко + 1 купа чиа семена + 2 пълнозърнести тоста с 1 стадо въпроси |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní единици | 2 стада от въпроси и джамон де паво + 1 таза де грях азукар | 1 круша + 5 единици бадеми |
| Алмуерцо / сцена | 1 филе риба 150 г + 2 купички гарбанзо + 1 купа прясна салата + 1 чиния със зехтин + 2 стада пиня | 1 Пола Печуга 150 г + 2 купички фрийоли + 2 купички сурова салата с 1 чиния със зехтин + 1 портокал | 1 торба с грах от 150 г + 2 купички киноа, смесени с пакетиран суров продукт с 1 маслина, приемаща CD + 1 буркан с пъпеш |
| Следобедна закуска | 1 кисело мляко decremado + 1 купа облицовки | 1 кръгла бутилка в кубчета + 5 единици нюанси | 1 бутилка захар без спанак омлет с глава лук с 1 яйце |
Диетите, които обещават бързи резултати, трябва да се приемат за ограничено време и трябва да бъдат под наблюдението на диетолог, особено ако човекът има някакво заболяване като диабет или хипертония.
3 прости правила, за да накарате вашата диета да работи
- Разрешени храни: нискомаслени меса като полло и паво, риба, уевос, морски дарове, зехтин, заготовки с ниско съдържание на мазнини, леш и техните непреработени производни, семили, сушени плодове, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
- Забранени храни: захар, папас, тестени изделия, тиган, ориз, харина, майонеза, масло, прието, банан, грозде, авокадо и преработени меса като хоризоти, салчици, тоцинета и джамон серано.
- Започнете диетата си с детокс подобрете резултатите със супа или детокс иго. Вижте повече подробности за това как да направите детокс диета в следното видео:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 хиляди гледания
Ejemplo. 1: В положение на 4 опори, с шнурове, поддържани в суелото, за повдигане на крак над линията на височината на колана, както е показано на второто изображение. Котата на крака е 10 сантиметра и не е необходимо да се поддържа колелото в суелото. Вземете 8 кота и почивайте за 30 секунди. Повторете упражнението за лоши времена.
Ejemplo. 2: Облегнати на устата, с ръце по тялото, повдигнете коня, сякаш това е първото изображение. Вдигнете кожения колан 8 пъти подред и почивайте за 30 секунди. Повторете същото упражнение за лоши времена.
За да загубите видеото вижте продължението, откъдето специалистът по хранене Татяна Занин ни дава съвети:
3 съвета за ЗАГУБА БЕЛИ за 10 дни
136 хиляди гледания
352 Подписка
