Основни предимства на гуарана на прах и препоръчително количество
Гуарана на прах се произвежда от семена на гуарана и носи ползи като повишаване на бдителността и бдителността, подобряване на настроението и стимулиране на изгарянето на мазнини в тялото, като е отличен вариант да се даде по-голямо разположение за тренировки и за диети за отслабване.
Гуарана на прах може да се намери в капсули или прах, в допълнение към това, че присъства в различни термогенни добавки. Препоръчителното количество е от 2 до 5 г на ден, тъй като прекомерната му консумация може да доведе до странични ефекти като безсъние, промени в настроението и сърцебиене..
Ето 5 предимства на гуарана на прах:
1. Увеличете представянето на обучението
Гуарана на прах повишава вашето разположение и бдителност, което генерира по-голяма отдаденост, когато става въпрос за тренировки. В допълнение, той забавя усещането за умора, особено при продължителни упражнения, позволявайки по-голяма отдаденост и усилия в тренировките или състезанието.
2. Благоприятно отслабване
Употребата на гуарана на прах помага за намаляване на теглото, като е богата на кофеин и антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и благоприятстват използването на мазнини като гориво за тялото. В допълнение, той има ефект на намаляване на глада, премахвайки желанието за ядене между храненията.
Важно е обаче да запомните, че този ефект се засилва, когато се използва прах от гаран, заедно с балансирана диета и редовна физическа активност..
3. Увеличете концентрацията за изследване
Тъй като съдържа кофеин и вещества като теобромин и теофилин, прахът гуарана помага за повишаване на концентрацията, разсъжденията и бдителността за по-голяма отдаденост при изследванията и вниманието по време на тестове.
Важно е обаче прахът да се консумира само през деня, тъй като консумацията му през нощта може да причини безсъние.
4. Подобряване на настроението
Гуарана на прах стимулира производството на хормоните допамин и серотонин, които са свързани с повишено чувство за благополучие, подобряване на настроението. Това се дължи както на наличието на кофеин, така и на високото му съдържание на антиоксиданти, които подобряват функционирането на централната нервна система.
5. Контролирайте холестерола и триглицеридите
Гуарана на прах е богата на флавоноиди и сапонини, вещества със силна антиоксидантна сила, които помагат за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, а някои изследвания показват ползата му и при контролиране на триглицеридите.
В допълнение, той е богат на пектин, фибри, които насърчават по-голямото елиминиране на мазнините в изпражненията, което също помага за понижаване на холестерола.
Препоръчително количество
Дозата гуарана на прах, препоръчана за постигане на нейното благоприятно въздействие без рискове за здравето, варира в зависимост от теглото, но тя трябва да бъде между 0,5 g и 5 g за здрави възрастни индивиди и употребата му не се препоръчва за деца, бременни жени и възрастни хора..
Странични ефекти от прекомерно пиене
Прекомерната консумация на прах с гуарана може да доведе до странични ефекти, свързани с излишния кофеин, което причинява симптоми като тревожност, неспокойствие, промени в настроението, тремор, загуба на апетит, мускулно напрежение и сърцебиене.
Тези ефекти се дължат на високото съдържание на кофеин, консумиран чрез гуарана на прах, и са известни като кофеин. За да разрешите кофеина, трябва да спрете да консумирате гуарана и други храни, богати на кофеин, като кафе, напитки с кола, чайове и шоколад. Вижте повече за предозиране с кофеин.
