8-те най-добри сока за контрол на холестерола

Натуралните плодови сокове са чудесни съюзници за понижаване на лошия холестерол, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и подобряване на качеството на живот. Соковете, които са най-подходящи за контрол на холестерола в кръвта, трябва да се приготвят с пресни плодове и кори и за предпочитане трябва да се приемат веднага след приготвянето, защото тази грижа гарантира по-голямо количество хранителни вещества.

Най-добрите сокове за подпомагане на контрола на холестерола в кръвта са:

1. Гроздов сок

• облага: Има ресвератрол, който има антиоксидантно и антитромбоцитно действие, което намалява LDL окисляването.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 1 чаша лилаво грозде с 1/2 чаша вода, прецедете и подсладете на вкус.

2. Портокалов сок с патладжан

• облага: Патладжанът е богат на разтворими фибри, полифеноли и сапонини, които помагат за намаляване на LDL холестерола, защото благоприятстват елиминирането на холестерола в изпражненията.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 1 патладжан (200гр) с корите + 200 мл чист сок от портокалова круша, подсладете на вкус.

3. Сок от гуава

• облага: Той е богат на пектин и разтворими фибри, които почистват чревния тракт, улеснявайки елиминирането на холестерола заедно с изпражненията.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 4 червени гуави с корите + сок от 1 лимон + 1 чаша вода. Прецедете и подсладете на вкус.

4. Сок от диня

• облага: Съдържа ликопен, аргинин и цитрулин, които са антиоксиданти, които предпазват артериите от увреждане на LDL холестерола и намаляват образуването на мастни плаки.
• Как да го направя: Прекарайте две ценни филии с диня (с кори) през центрофугата и подсладете на вкус.

5. Сок от нар

• облага: Има фенолни съединения с противовъзпалително действие, което инхибира производството на азотен оксид, който участва в повишаването на холестерола.
• Как да го направя: Разбийте в блендера пулпата от 2 нар, със семена, заедно с 1 чаша вода и подсладете на вкус.

6. Гала ябълков сок

• облага: Той е богат на фибри, витамин С и фенолни съединения, които помагат за намаляване на усвояването на холестерола от черния дроб, като се елиминират в изпражненията, като по този начин намаляват LDL холестерола и общия холестерол.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 2 гала ябълки, с кора и 1 чаша вода и подсладете на вкус или прокарайте 1 цяла ябълка през центрофугата и изпийте сока си веднага след.

7. Доматен сок

• облага: Той е богат на калий, който действа при предаването на сърдечните нервни импулси и при транспортирането на хранителни вещества в клетките, а също така е богат на ликопен, който понижава лошия холестерол.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 3 узрели домата с кора, 150 мл вода и подправете със сол, черен пипер и лавров прах.

8. Ананасов сок

• ползи: Той е богат на разтворими фибри и витамин С, които защитават вените и благоприятстват елиминирането на холестерола в изпражненията.
• Как да го направя: Разбийте в блендер 3 дебели резенчета ананас с 1 чаша вода и подсладете на вкус.

За да се гарантира, че концентрацията на холестерол намалява в кръвта, в допълнение към приемането на 1 от тези рецепти дневно в продължение на 3 месеца, е важно да се спазва адекватна диета, ограничаваща консумацията на високомаслени и индустриализирани храни, в допълнение към практикуването на някакъв вид физическа активност, т.е. поне 3 пъти седмично. Упражненията трябва да се изпълняват за около 1 час и трябва да са достатъчни за увеличаване на сърдечната честота, което води до загуба на тегло.

Ето как да се храните правилно във видеото:

Диета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Понякога, когато общият холестерол е много висок, над 200 mg / dL или когато няма промяна в стойностите след 3 месеца диета и упражнения, кардиологът може да предпише лекарства за контрол на холестерола, но употребата му също не изключва нуждата адекватно хранене и упражнения, за да се предотвратят например събития като инфаркт или инсулт.

Ето и други естествени начини за намаляване на лошия холестерол:

• 5 чая за понижаване на холестерола
• Домашно лекарство за холестерол