Диета за контрол на хипертонията
При диетата с хипертония е важно да се избягва добавянето на сол по време на приготвяне на храна и да се избягва консумацията на индустриализирани храни, богати на натрий, което е веществото, отговорно за повишаването на кръвното налягане. Освен това трябва да се избягват кафето, зеленият чай и богатите на мазнини храни като червено месо, колбаси, салам и бекон..
Хипертонията е повишаването на налягането в кръвоносните съдове, което може да доведе до усложнения като сърдечна недостатъчност, загуба на зрението, инсулт и бъбречна недостатъчност и е важно да се направи подходящо лечение с диета и лекарства, за да се предотвратят тези проблеми.
Какво да ям
За да контролирате хипертонията, трябва да ядете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълноценни храни, като пълнозърнести храни, ориз, хляб, брашно и тестени изделия и зърнени храни като овес, нахут и боб.
Също така е важно да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини, като предпочитате обезмасленото мляко и млечните продукти и постната риба и месо. Освен това човек трябва да инвестира в добри мазнини, използвайки зехтин за приготвяне на храна и консумиране на плодове и семена, богати на омега-3, като ленено семе, чиа, кестени, орехи, фъстъци и авокадо ежедневно..
Разрешени храниКакво да избягваме
В диетата за борба с хипертонията трябва да се избягва добавянето на сол за приготвяне на храна, замествайки този продукт с ароматни билки, които също придават аромат на храната, като чесън, лук, магданоз, розмарин, риган и босилек.
Важно е също така да се избягва консумацията на преработени храни, богати на сол, като месни тенджери, месни или зеленчукови бульони, соев сос, сос Уорчестършир, супи на прах, моментална юфка и преработени меса като колбаси, колбаси, бекон и салами. , Вижте съвети за намаляване на консумацията на сол.
Солта трябва да се обменя за ароматни билки 
Храни, които трябва да се избягватВ допълнение към солта, трябва да се избягват богати на кофеин храни като кафе и зелен чай, алкохолни напитки и храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо, пържени храни, пици, замразена лазаня и жълти сирена като чедър и ястието. излишната мазнина благоприятства наддаването на тегло и появата на атеросклероза, което влошава хипертонията.
Домашни средства за лечение на хипертония
В допълнение към диетата, някои храни имат свойства, които помагат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин, като чесън, лимон, джинджифил и цвекло.
Някои чайове, които действат като естествени транквиланти и релаксатори, могат да се използват и за контрол на налягането, като чай от лайка и манго. Вижте как да използвате тези храни на: Домашно лекарство за високо кръвно налягане.
Меню за диета за хипертония
Следващата таблица показва пример за меню с 3-дневна диета за хипертония.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Обезмаслено мляко + пълнозърнест хляб със сирене | Обезмаслено кисело мляко + пълнозърнести зърнени храни | Обезмаслено мляко с кафе + цял тост с маргарин |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 кестена | Сок от ягоди + 4 цели бисквитки | 1 банан с овесени люспи |
| Обяд / вечеря | Пиле във фурната + 4 кол оризова супа + 2 кол супа от фасул + сурова салата от маруля, домат и краставица | Варена риба + 2 средни картофа + лук, зелен фасул и салата от царевица | Пиле на кубчета с доматен сос + пълнозърнеста паста + чушки, лук, маслини, настъргани моркови и броколи |
| Следобедна закуска | Обезмаслено кисело мляко с ленено семе + 4 цели тоста с рикота | Пюре от авокадо със обезмаслено мляко | Сок от зелено зеле + 1 пълнозърнест хляб със сирене |
В допълнение към храната, важно е да запомните, че често е необходимо да приемате лекарства за контрол на налягането според указанията на лекаря и редовно да практикувате физическа активност за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението..
