След гимнастиката знаете какво да ядете, за да се поддържа всичко трудно

След клас по фитнес, тренировка с тежести или дори бягане, хапвайте а плодова салата, смесена с нискомаслено кисело мляко и малко гранола може да ви помогне да запазите всичко твърдо, защото това е храна, богата на постни протеини и въглехидрати, идеална за възстановяване на мускулите.

Други добри варианти за хранене след тренировка могат да бъдат:

• Плодово пюре със соево мляко,
• Чаша açaí,
• Кисело мляко с плодове,
• Салата от риба тон,
• Яйце с яйце, кисело мляко и малко захар,
• Бъркани яйца.

След приключване на физическите упражнения уморените мускули се нуждаят от хранителни вещества за възстановяването си, особено протеини, които помагат за възстановяване на мускулите и осигуряване на енергия.

Осигуряването на идеалните съставки в точното време кара мускулите да растат и мазнините да изсъхват. Научете повече за това какво да ядете преди и след упражнения на: Здравословно хранене за физическа активност.

Вижте съвети от диетолога:

Какво да ядем преди и след тренировка

Освен че ядете след фитнес, приемът на кофеин преди тренировка също помага за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини. Вижте как: Пиенето на кафе преди тренировка подобрява работата.