Яде ли угояващи пуканки?

Чаша обикновен пуканки, без масло или добавена захар, е само около 30 kcal и дори може да ви помогне да отслабнете, тъй като съдържа фибри, които ви дават повече ситост и подобряват работата на червата.

Въпреки това, когато пуканките се приготвят с олио, масло или кондензирано мляко, те наистина наддават на тегло, защото в тези добавки има много калории, улесняващи наддаването на тегло. Освен това микровълновите пуканки също обикновено се приготвят с олио, масло, сол и други добавки, които могат да навредят на диетата. 10 други храни, които ви помагат да отслабнете.

Как да си приготвите пуканки, за да не се напълнявате

Пуканките могат да бъдат изключително здравословни, ако се приготвят в тигана само с капчица зехтин или кокосово масло за пукане на царевицата или когато царевицата се постави да пукне в микровълновата, в хартиена торбичка със затворена уста, без да се налага да добавяте никакъв вид мазнина. Друг вариант е да си купите домашен производител на пуканки, който е малка машина за пукане на царевица без нужда от масло.

Освен това е важно да не добавяте в пуканките масло, захар, шоколад или кондензирано мляко, тъй като то ще стане много калорично. За подправка трябва да се предпочитат билки като риган, босилек, чесън и щипка сол.Може да се използва и малка капка зехтин или малко масло..

Гледайте следното видео и вижте лесен, бърз и здравословен начин да направите пуканки у дома:

Как да направите POPCORN в ЗДРАВАТА микровълнова печка

Пуканки калории

Калориите за пуканки варират според рецептата, която се приготвя:

• 1 чаша обикновена готова пуканка: 31 калории;
• 1 чаша пуканки, приготвени с масло: 55 калории;
• 1 чаша масло пуканки: 78 калории;
• 1 пакет микровълнови пуканки: средно 400 калории;
• 1 голям кино пуканки: около 500 калории.

Важно е да запомните, че приготвянето на пуканки в тигана, в микровълновата или с вода не променя състава или калориите му, защото увеличаването на калориите се дължи на добавянето на масло, масла или сладки в препарата. За да улесните дъвченето на децата, вижте как да си направите пуканки от саго.