Пълнозърнести продукти Кои са най-добрите за отслабване

Пълнозърнестите храни са отличен здравословен вариант за закуска за тези, които възнамеряват да отслабнат, обаче, тези зърнени култури не трябва да са опакованите, които се купуват в супермаркета, тъй като обикновено съдържат големи количества захар и бяло брашно, съставки, които затрудняват загуба на тегло.

По този начин идеалът е да се търсят пълнозърнести храни в диетичната хранителна пътека или в магазините за здравословни храни, тъй като те всъщност са създадени от пълнозърнести храни, с малко или без добавена захар.

По-добре разберете кои зърнени култури да изберете в това видео:

ЗЪРНО С МЛЯКО ЗА ЗАКУСВАНЕ? | Коментари на Тати # 05

Пълнозърнестите храни, които се закупуват под формата на люспи, са по-лесни за употреба, тъй като вече са били сварени и обработени. Така че в тези случаи просто добавете порция от около 30 грама или малка шепа в купа с мляко преди ядене.

Ако обаче решите да използвате зърнени храни като кафяв ориз или киноа в естествената му форма, най-добре е първо да готвите. По време на приготвянето зърнените култури трябва да се готвят с двойно количество мляко или вода, докато заври. След това намалете котлона и разбъркайте, докато течността се абсорбира напълно и се образува каша. И накрая, в сместа могат да се добавят плодове, тъмен шоколад или подправки и подправки като канела и куркума, за да й придадат повече вкус и важни хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти.

Защото зърнените храни за закуска са лоши

Зърнените храни за закуска, които се продават в супермаркета, особено за деца, са силно индустриализирани продукти, които, въпреки че са създадени от пълнозърнести храни, като пшеница или царевица, вече не носят никаква полза за здравето..

Това е така, защото повечето рецепти включват използването на големи количества захар, както и различни химически добавки, като оцветители, подобрители на вкуса и консерванти. Освен това добра част от зърнените култури се приготвят при високи температури и се подлагат на процеси под високо налягане, които в крайна сметка премахват почти всички важни хранителни вещества. Ето как да си направите здравословна гранола.