Ползи за здравето на Apple

Ябълката помага за овладяване на някои заболявания като диабет, подобрява храносмилането, допринася за по-добро използване на хранителните вещества и е показана за тези, които искат да отслабнат, защото е богата на фибри и има малко калории.

Освен това ябълката е богата на антиоксиданти, вода и витамини, поради което ябълката има следните ползи за здравето:

1. Намаляване на лошия холестерол;
2. Контрол на диабета, тъй като той има нисък гликемичен индекс;
3. Помага за отслабване, защото има малко и има вода и фибри, които намаляват апетита;
4. Подобрява запека, защото разтворимите фибри детоксикират храносмилателната система;
5. Облекчете гастрит болка и лекува стомашни язви, тъй като влакната образуват гел, който предпазва стомашната лигавица.

Лесен начин за консумиране на този плод е да ядете ябълката в естествената й форма, да добавите ябълката към плодовата салата или да направите сок. Вижте добра рецепта на: Ябълков сок за отслабване.

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните ползи

Ябълката е много питателен плод, който може да се използва по няколко начина:

1. Варена или печена ябълка - особено полезен при стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария
2. Сурова ябълка с кори - помага за намаляване на апетита, тъй като има много фибри и регулира червата
3. Неочистена сурова ябълка - показано за задържане на червата
4. Ябълков сок - помага да се хидратира, регулира хванатото черво и намалява апетита, тъй като има фибри, наречени пектин, които остават в стомаха по-дълго, увеличавайки ситостта
5. Дехидратирана ябълка - чудесно за деца, тъй като има хрупкава текстура, която може да се използва като заместител на пържени картофи например. Просто сложете ябълката във фурната на ниска температура, около 20 минути, докато стане хрупкава
6. Ябълков чай - подобрява храносмилането и облекчава запека. Кората на ябълката може да се добави и към по-малко ароматни чайове, като чай с прекъсващ камък или жълт кантарион, за да придаде по-приятен вкус

Яденето на 1 ябълка на ден за закуска, като десерт или за закуски е чудесен начин да се насладите на всичките му предимства, гарантирайки повече здраве. 1 средна ябълка е приблизително 130 г и 74 калории.

Вижте видеото по-долу за стъпка по стъпка, за да направите дехидратирани ябълки у дома, бързо и здравословно:

КАК ДА НАПРАВЕТЕ ПРИРОДНО ДЕХИДИРАНО АПЛЕ

Хранителна информация на ябълката

Ползите от Apple за кожата

Ползите от ябълката за кожата включват намаляване на бръчките и увиснала кожа, защото ябълката е богата на антиоксиданти, които ще се борят със стареенето на кожата.

Ябълката има витамин А, Е и С, които са антиоксиданти и ще помогнат в борбата със свободните радикали, които се образуват при стареене, замърсяване и лоша диета. Витамин С ще помогне и за производството на колаген, който поддържа твърдостта на кожата.

Открийте друга храна с подобни ползи в ползите за здравето на крушата.