Храни, богати на изолевцин

Изолевцинът се използва от организма, особено за изграждане на мускулна тъкан. Най- изолевцин, левцин и валин са аминокиселини с разклонена верига и се усвояват по-добре и се използват от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин.

Хранителните добавки, богати на изолевцин, левцин и валин, също са богати на витамини от група В. Затова те подобряват усвояването и използването от организма, засилвайки растежа на мускулите.

Списък на храни, богати на изолевцин

Основните храни, богати на изолевцин са:

• Кашу, бразилски орехи, пекан, бадеми, фъстъци, лешници, сусам;
• Тиква, картоф;
• яйца; 
• Мляко и неговите производни;
• Грах, черен боб.

Изолевцинът е основна аминокиселина и следователно хранителните източници на тази аминокиселина са важни, тъй като тялото не може да я произвежда..

Препоръчителната дневна доза изолевцин е приблизително 1,3 g на ден за индивид от 70 kg, например.

Изолевцинови функции

Основните функции на аминокиселината изолевцин са: да увеличи образуването на хемоглобин; предотвратяване на бъбреците от загуба на витамин В3 или ниацин; и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

Липсата на изолевцин може да причини мускулна умора и следователно той трябва да се приема след физически упражнения за възстановяване на мускулите.