7 стъпки за борба с подуването на краката

Подуването в краката е не само много неприятно, но също така прави движението по-разхлабено и дори може да причини възпаление, така че трябва да се лекува възможно най-скоро..

Някои прости, но много ефективни стъпки за борба с подуването на краката и облекчаване на теглото в краката са:

1. Повдигайте краката всеки ден - поне 10 до 20 минути, особено в края на деня, когато подуването се усеща най-много;
2. Пийте по 2 литра течности всеки ден - особено вода или диуретични чайове като чай от лимон магданоз. За да направите този чай вижте: Диуретичен чай;
3. Пийте по 1 чаша топла вода с лимонов сок и джинджифил преди закуска - тази комбинация е естествен дренаж;
4. Предпочитайте диуретични храни - яжте диуретични храни като целина, спанак, домати, ябълки, ананаси или ягоди при всяко хранене. Вижте пълен списък на тези храни на: Диуретични храни;
5. Избягвайте солта - храните, богати на сол, благоприятстват задържането на течности, солта може да бъде заменена с ароматни билки като риган, магданоз, мащерка или розмарин, например за овкусяване на храни;
6. Пийте 1 чаша детоксикиращ сок преди лягане - спомага за елиминирането на токсините и улеснява хидратацията, като пречи на тялото да задържа течности. Научете как да си направите добър сок от: Детоксикиращ сок;
7. Правете физическа активност всеки ден - основно упражнения като бягане, ходене, колоездене или танци, например защото благоприятстват кръвообращението.

Гледайте видеоклипа и вижте други съвети за борба с подуването:

Храна за борба с подуване и задържане на течности

Ако отокът не отшуми след 3 до 5 дни е важно да се консултирате с лекаря, да проверите причината за подуването и ако е необходимо да преминете лекарство.

Подуването на краката може да бъде причинено от лошо кръвообращение, хормонални промени, бъбречни или сърдечни заболявания, приемане на противозачатъчното хапче и дори поради дълги пътувания. Следователно, тъй като отокът има няколко причини, важно е да знаете произхода на подуването, за да направите най-доброто лечение.