7 стъпки за повишаване на самочувствието

Като мотивационни фрази наоколо, сключване на мир с огледалото и възприемане на стойката на тялото на супермен са някои стратегии за бързо повишаване на самочувствието.

Самочувствието е способността, която трябва да харесваме, да се чувстваме добре, щастливи и уверени, дори когато нищо не е наред около нас, защото ние знаем стойността си.

Но това самочувствие може да бъде намалено при прекратяване на връзка, след спор и особено по време на депресия. Поради тази причина, ето няколко практически стъпки, които можете да предприемате ежедневно, за да повишите самочувствието си:

1. Винаги имайте мотивационна фраза наоколо

Можете да напишете стимулиращо изречение като „Искам, мога и мога“. или „Бог помага на ранните щрангове.“ и го поставете например върху огледалото в банята, на вратата на хладилника или на компютъра. Четенето на този тип фраза на глас е добър начин да чуете собствения си глас, да намерите насърчението, което трябва да продължите.

2. Създайте кофа с думи за изказване

Добър съвет за повишаване на самочувствието е да запишете своите качества и цели в живота на листчета хартия, особено тези, които вече са постигнати. Можете да запишете неща като:

• Щастлив съм, че не съм сам;
• Мога да рисувам много добре;
• Аз съм всеотдаен и трудолюбив човек;
• Вече се научих да чета и пиша, мога да правя много повече;
• Вече знам как да сготвя нещо;
• Наистина харесвам например ноктите си, цвета на косата или очите.

Поставете тези парчета хартия в буркан и прочетете едно от тях винаги, когато се почувствате тъжни и смутени. В този буркан могат да се поставят фрази, които могат да ви насърчат да продължите напред, снимки на добри времена и ваши лични победи. Вижте 7 начина за освобождаване на хормона на щастието.

3. Правете занимания, които ви харесват

Правенето на дейности, като например ходене на фитнес, учене на танци, пеене или свирене на музикален инструмент, повишаване на сигурността и осигуряване на социално взаимодействие, което е добро извинение да напуснете къщата, да се обличате по-добре и да се чувствате добре в себе си. 

4. Приемете позицията на супермена

Приемането на правилна поза подобрява качеството на живот, тъй като позволява на човека да се чувства по-настойчив, уверен и оптимистичен. Знайте правилната стойка, за да се чувствате по-уверени.

В това видео обясняваме как точно да възприемем стойката на супермена и защо тя работи:

Поза за подобряване на качеството на живот

Всеки път, когато се погледнете в огледалото, опитайте се да насочите вниманието си към неговите положителни характеристики, без да губите време за негативните аспекти на вашето изображение. Ако наистина не сте доволни от това, което виждате в огледалото, когато се събудите, можете да кажете „мога да се оправя“ и след като се изкъпете и се облечете, върнете се до огледалото и кажете „Знаех, че мога да го направя, сега съм много по-добре“.

7. Носете любимите си дрехи 

Когато трябва да излезете от къщата и не сте много доволни от образа си, носете дрехи, които ви карат да се чувствате наистина добре. Това може да бъде от полза за вашето самочувствие, защото външният външен вид е в състояние да промени нашия интериор. 

Освен това трябва да се научим да се усмихваме дори от себе си, защото добрият хумор сваля тежестта от раменете ни и ни кара да се движим напред със сила, смелост и вяра. Правенето на нещо добро за някой друг или за обществото също помага за подобряване на самочувствието, защото можем да се чувстваме ценени и важни. Има няколко начина да помогнете на другите, независимо дали е помощ за пресичане на улицата или доброволчество по някаква кауза.

Следвайки ежедневно този тип стратегия, човекът трябва да се чувства по-добре всеки ден и трябва да е по-лесно всеки път да прилагате всяко от тези нагласи..