5 опции за здравословна училищна закуска

Децата се нуждаят от основни хранителни вещества, за да растат здрави, така че трябва да вземат здравословни закуски в училище, защото мозъкът може по-добре да улавя информацията, която научава в класната стая, с по-добри резултати в училище. Времето за почивка обаче трябва да бъде вкусно, забавно и привлекателно и по тази причина ето няколко страхотни предложения какво може да вземе детето в кутията за обяд. 

Примери за здравословни закуски за седмицата 

Някои примери за закуски, които да вземете на училище, могат да бъдат:

• понеделник: 1 филийка домашна портокалова торта с натурален портокалов сок; 
• вторник: 1 хляб със сладко и 1 течно кисело мляко;
• сряда: 250 мл ягодово смути с 10 г бадеми или стафиди;
• четвъртък: 1 хляб със сирене или пуешка шунка и 250 мл краве мляко, овес или ориз;
• петък: 2 тоста със сирене, 1 морков, нарязан на пръчици или 5 чери домати. 

В допълнение към приготвянето на тези здравословни комбинации е важно да поставите бутилка вода в кутията за обяд, тъй като хидратацията също е важно да бъдете наясно в час.

За да видите тези и други отлични опции за кутията за обяд на вашето дете, гледайте това видео:

ЗДРАВНИ СНИМКИ | Да заведа на училище

Какво не трябва да приема 

Някои примери за храни, които трябва да се избягват в детските закуски, са пържени храни, пица, хот-доги и хамбургери, в които има много мазнини и се усвояват трудно и могат да влошат ученето в училище.

Безалкохолните напитки, пълнените бисквитки и тортите с пълнеж и глазура са богати на захар, което прави детето отново гладно малко след вдлъбнатината и това увеличава раздразнителността и трудността при концентрация в клас, а следователно и трябва да се избягва.