5 съвета за регулиране на червата

За да поддържате балансирането на чревната флора и да избегнете появата на чревни проблеми като запек или диария, освен че пиете много всеки ден, яжте на всеки 3 часа, за да стимулирате нормални движения на червата, улесняващи изхвърлянето на изпражненията, за лениви черва други добри стратегии за възприемане са: 

1. Приемайте пробиотици 3 пъти седмично

Пробиотиците са живи микроорганизми, които допринасят за увеличаване на добрите бактерии в червата и подобряване на чревната флора. Те могат да бъдат закупени като прах, който да се приема след хранене, смесен с вода или сок, или да се ядат храни, богати на пробиотици, които могат да бъдат кисело мляко, кефирно кисело мляко или ферментирало мляко като актимел или якулт, но пробиотиците могат да се консумират и в капсули. Вижте къде да закупите тези храни и как да ги консумирате на: Пробиотици.

2. Яжте 20 до 40 г фибри дневно

Храни, богати на фибри, като зърнени храни, плодове и зеленчуци подобряват работата на червата, помагайки за регулиране на чревния транзит. Вижте пълен списък на тези храни и как да ги използвате в храната си на: Диета, богата на фибри.

3. Подправете салатата с ябълков оцет

Ябълковият оцет помага за предотвратяване на запек и регенериране на чревната флора.

4. Избягвайте консумацията на преработени храни

Индустриализираните храни, бързата храна и колбасите намаляват броя на добрите бактерии и произвеждат токсични за червата вещества, променяйки състава на чревната флора. Освен това трябва да се избягват захарта, белия хляб и питките, тъй като те увеличават производството на газ и улесняват подуването на корема.

5. Използвайте риган, мащерка и градински чай за сезон

Ароматните билки помагат да се контролира растежа на "лошите" бактерии, също така повишават мускулния тонус на червата, в допълнение към подобряването на вкуса на храната.

За да знаете какво да ядете и как да направите отлично домашно лекарство за заседнали черва, гледайте видеото:

Какво да направите, за да разхлабите хванатия черва

Вижте също как да си направите отлично домашно средство за регулиране на червата.