5 храни за предотвратяване на рак на простатата

Храните, посочени за предотвратяване на рак на простатата, са тези, богати на ликопен, като домати и папая, и тези, богати на фибри и антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, семена и ядки, които трябва да се консумират редовно, за да могат да действат в превенцията.

Ракът на простатата засяга главно мъже над 40 години и фамилна анамнеза за рак и е свързан с диета, богата на преработени храни като бърза храна и меса като колбаси и колбаси, например..

Гледайте видеоклипа, който говори по тази тема:

РАК НА ПРОСТАТА, НИКОГА! Храна за превенция

2. Бразилски орехи: селен

Селенът е минерал, който се намира главно в бразилските орехи и помага за предотвратяване на рак, като участва в програмираната смърт на клетките, инхибира размножаването на клетките, действайки като антиоксидант. Освен в кестените, той присъства и в храни като пшенично брашно, яйчен жълтък и пилешко месо. Вижте храни, богати на селен.

3. Кръстоцветни зеленчуци: сулфорафан

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и къдраво зеле са богати на хранителни вещества сулфорафан и индол-3-карбинол, хранителни вещества с антиоксидантно действие и които стимулират програмираната смърт на клетките на простатата, предотвратявайки тяхното размножаване в тумори.

4. Зелен чай: изофлавони и полифеноли

Изофлавоните и полифенолите имат антиоксидантна, антипролиферативна и стимулираща програмирана клетъчна смърт, известна като апоптоза.

Освен зелен чай, тези хранителни вещества присъстват и в повечето плодове и зеленчуци, соята и червеното вино.

5. Риба: омега-3

Омега-3 е вид добра мазнина, която действа като противовъзпалително и антиоксидантно, подобрявайки здравето на клетките и предотвратявайки заболявания като рак и сърдечни проблеми. Той присъства в морска риба като сьомга, риба тон и сардини, както и в храни като ленено семе и чиа.

Наред с увеличената консумация на плодове, зеленчуци и зелен чай, важно е също така да се намали приема на наситени мазнини, които присъстват главно в червено месо, бекон, колбаси като наденица, наденица и шунка, бърза храна и храни с високо съдържание на мазнини като лазаня и замразени пици.

В допълнение към храната е важно да се направи преглед за профилактика на рак на простатата при уролога и да се знаят първите симптоми на това заболяване, за да може да се идентифицира рано. Вижте в следното видео кои изпити трябва да направите:

Скрининг на рак на простатата