5 храни за предотвратяване на рак на простатата

Ракът на простатата не може да бъде предотвратен със 100 поради факта, че има рискови фактори, които не могат да бъдат контролирани, но е възможно да се приемат някои мерки, които да помогнат да намалите риска и да увеличите консумацията на храни, които съдържат компоненти, които ви помагат. за предотвратяване на рак на простатата.

Храни, които трябва да бъдат включени в диетата, са тези, богати на ликопен, като домати и папая, фибри и антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, семена и ядки. Важно е те да се консумират редовно, за да могат да действат в превенцията, важно е също да поддържат правилно тегло и редовно да извършват физическа активност..

Вижте видеото за повече информация по тази тема:

Как да се предотврати рак на простатата чрез храна

Доматът е най-богатата храна в ликопен, който е каротеноид, който придава червения си цвят, както и като хранително вещество с голяма антиоксидантна сила, която помага за защита на клетките на простатата и инхибира растежа на раковите клетки. Освен че предотвратява рака, ликопенът също така работи за понижаване на LDL холестерола (малко) и предпазва организма от сърдечно-съдови заболявания като сърдечен удар.

Ликопенът, който трябва да се консумира за предотвратяване на рак, е 35 mg на ден, което е еквивалентно на 12 домата или 230 ml доматен екстракт. Това хранително вещество е на разположение, когато храната се добавя към високи температури, така че доматената паста има повече ликопен, отколкото пресен домат. В допълнение към доматите и техните производни, други храни, богати на ликопен на гуаяба, папая, питанга и пясък. Conozca други предимства за домати.

2. Nuez de Brasil: селен

Селекцията е минерал, който се намира главно в страната Бразилия и в най-малкия ъгъл на ядките. Този минерал помага за предотвратяване на рак, като участва в програмираната промяна на клетките, инхибира размножаването на клетките и действа като антиоксидант.

Освен nuez de brasil, той присъства и в храни като пшенична харина, huevo yema, pollo, huevo clear, ориз, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Вижте други ползи за здравето за здравето.

3. Кръстоцветни зеленчуци: сулфорафан

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, колифлор, реполо, кол де Бруселас и шишарки са богати на хранителни вещества сулфорафан и индол-3-карбинол, хранителни вещества с антиоксидантно действие и които стимулират програмираната промяна на клетките на простатата, предотвратявайки тяхното размножаване във формирането на тумори.

4. Зелено: изофлавони и полифеноли

Изофлавоните и полифенолите са съединения, които действат в организма с антиоксидантно действие, така че неутрализират увреждането, което причинява свободните радикали на клетките. В допълнение, той има противовъзпалително, антимутагенно действие и инхибира клетъчната пролиферация и агрегацията на тромбоцитите..

Тези хранителни вещества могат да бъдат намерени и в повечето плодове и зеленчуци, какао, тъмен шоколад, соя и червено вино. Вижте други зелени ползи за здравето.

5. Мазна риба, богата на омега-3

Омега-3 е вид мазнини, които действат като противовъзпалително и антиоксидантно, подобрявайки здравето на клетките и предотвратявайки заболявания като рак и сърдечни проблеми. Той присъства в парчета вода, салата като сьомга, риба тон и сардина, освен че е в храни като линаза и хиа.

Вижте списък с богати на омега 3 храни.

Какви храни да избягваме

За да се предотврати ракът на простатата и всеки друг вид рак, е важно да се намали приема на наситени и трансмазнини, които присъстват главно в червено месо, токино, колбаси, хоризоти и джамон, бърза храна, галети и индустриализирани храни като лази и замразени пици. В допълнение към това е важно също така да се намали консумацията на захар и храни, които я съдържат като безалкохолни напитки, пастьоризирани яки, наред с други.

Важна е не само храната, но е необходимо да се проведат тестове, за да се предотврати рак на простатата с уролог възможно най-скоро. Вижте във видеото продължението на симптомите, които трябва да сте наясно и какво повишава здравето на простатата:

РАК НА ПРОСТАТА: Тестове за профилактика