Колко дневни калории се нуждаят от тялото ви

Тайната да не наддавате на тегло и да ядете същото количество калории, които изразходвате всеки ден. В обещания жена на 35 години, която тежи 60 кг, която не практикува никакъв вид физическа активност и работи седнала, се нуждае от около 2000 дневни калории, а ние също призоваваме за общи калорични разходи.

Този ъгъл е това, от което тялото ви се нуждае, за да гарантира функционирането на всички органи и системи. Дори ако тя яде по-високо ниво на калории, излишното тегло ще се съхранява в телата и повишеното тегло, а ако тя консумира по-ниско ниво, ще отслабне и ще отслабне, защото вариантите на теглото са пряко свързани с приема на калории, консумирани ежедневно..

Знайте колко калории са ви необходими, за да се изкачите, спестете тегло

За да разберете колко калории се нуждаете всеки ден, поставете данните в калкулатор на калории:

За да загубите 1 кг телесно тегло е необходимо да изгорите около 7000 калории.

Възможно е да се изразходват повече калории чрез повишаване нивото на физическа активност. Някои дейности, при които се използват повече калории от други, но те също зависят от усилията, които човекът трябва да извърши в съвършенството..

Например: Аеробният клас изгаря средно 260 калории на час, докато 1 час зумба изгаря около 800 калории..

Но има малки навици, които мога да променя, така че тялото ми да изразходва повече калории, например: да сменя телевизионния канал, без да използва дистанционното управление, да мие колата и да прави домашни дейности като прахосмукване на килим. Въпреки появата, че тези дейности прекарват малко време, помагайки на организма да изгаря повече мазнини и съответно adelgazar.

Но освен това, ако трябва да отслабнете, трябва да намалите и калориите, които ядете чрез храната, затова се препоръчва да избягвате пържени храни и храни, богати на мазнини и захар, защото това са лоша храна, богата на калории..