Стига да можете да натрупате мускулна маса

Времето, което е необходимо на човек да натрупа мускулна маса, докато изпълнява анаеробна физическа активност, като вдигане на тежести, за приблизително 6 месеца, обаче зависи от индивидуалните характеристики на всеки индивид и от генетичното им натоварване.. 

Струва си да се отбележи, че ако индивидът не прави правилно упражненията, редовно, не се храни правилно и не получава достатъчно почивка, времето, което настъпва хипертрофията, може да отнеме повече време.. 

Обмяна на валута

Първите промени в тялото обикновено са: 

• През първия и втория месец на работа направете адаптация на тялото към физическа активност. В този период индивидът се чувства най-лошо след изпълнение на упражненията, а също и в периода, в който сърдечно-съдовата система се адаптира към силата, тъй като придобива повече сила, устойчивост и гъвкавост.. 
• След 3 месеца редовни тренировки, тялото започва да изгаря натрупаната грес и в този период, въпреки факта, че няма голяма печалба от мускулатура, човек може да наблюдава голямо разпадане на мастния слой върху кожата. От тук е по-лесно да се adelgazar. 
• Между 4 и 5 месеца след началото на физическата активност се наблюдава значително разграждане на мазнините и значително отделяне на ендорфини в тялото, което води до това, че индивидът е в най-добро настроение и с най-много физическо разположение. Само след 6 месеца постоянна физическа активност, можете да видите значително количество мускулна маса.. 

Мускулите, които отнемат повече време, за да се развият върху трицепсите, вътрешността на мускулите и прасците. Те никога няма да нараснат толкова бързо, че се различават от другите мускули поради вида на влакната, които представляват и нищо не може да се направи за това. Вижте други предимства, за да спечелите мускулна маса.

Как да улесним натрупването на мускулна маса

За да се подобрят упражненията и да се направи възможно по-бързото постигане на по-голямо количество мускулна маса, е важно да помогнете както на диетолога, така и да се свържете с личен треньор, за да разработите индивидуален план, както по отношение на храненето, така и физическата активност. Някои стратегии, които могат да бъдат приети са:

• Приемайте протеинови добавки (ако е указано от диетолога);
• Яжте богати на протеини храни във всички храни;
• Отпуснете мускулната група, която е работила през периода от 24 до 48 часа, като следвате различна мускулна група, например ако работите върху мускулите си 48 часа, като работите върху ръцете си. По този начин мускулът расте по време на почивка.

Важно е да знаете, че за да спечелите повече мускулна маса, не е достатъчно да тренирате всеки ден. Има редица фактори, които са свързани с увеличаването на мускулната маса, защото това е важно за насоките на треньор или учител по физическо възпитание.