Как да третираме безсънието в смущение (да спим по-добре)

Нормалното безсъние е нормално и се смята, че хормоналните промени са характерни за тази фаза, но не всички безсъния са налице, ако има и други фактори..

Тревожните, стресирани жени, които имат други емоционални проблеми, са склонни да страдат повече от безсъние по време на ембаргото. Много често се случва, че пратката е твърде много за първото тримесечие на пратката, а количеството безсъние през третото тримесечие, в този случай би се получило и от дискомфорта на корема.

Тъй като прогестеронът се повишава по време на вграждането, той може да причини безсъние във вградената слуз, което има седативен ефект върху централната нервна система, причинявайки сънливост и хормон естроген, който също е изобилен в тази фаза, има стимулиращ ефект, следователно вярват, че това може да е причина за честите нощни събуждания по време на качването.

Какво да направите, за да спите по-добре по време на ембаразото?

Когато в ембаразото има безсъние, това, което може да се направи, е безопасно:

• Винаги спи по едно и също време, в тиха стая;
• Поставете възглавница между краката, за да е по-удобно;
• Изпийте и избягвайте кафе и други стимулиращи напитки след 18:00. Знаеш какво са предприели, когато могат да го вземат;
• Избягвайте много шумни среди, например търговски центрове и тиндани, например;
• В случай, че имате затруднения със съня или да заспите през нощта, затворете очи и се съсредоточете само върху дишането си.

Лечението на безсъние при ембаргото също може да бъде хаквано с лекарства, но те трябва да се предписват само от акушер.

Въпреки безсънието, което се среща по-често през третия триместър на бременността, жената може също да представи промени в първия си триместър, като обикновено е свързана с тревожността на началото на бременността..

Безсъние при нараняване на бебето?

Безсънието по време на раждането не вреди на развитието на бебето, но последните студиа показват, че намаляването на качеството на бременните може да увеличи риска от ранно раждане. Това би се дължи на факта, че поради безсънието основното отделяне на хормони, свързани със стрес и възпаление, като кортизол, например.

По този начин, в случай че има толкова малко безсъние, е важно да се консултирате с акушер, а в някои случаи и с психолога, за да може той да ви даде някои техники за връзка и да можете да имате идеална нощ. Също така се препоръчва жените да имат правилна диета и да практикуват физическа активност според указанията на специалиста по физическо възпитание и акушер.