Как да освободите щама в 3 стъпки

Има някои домашни техники, които могат да се използват за лечение на стреса по естествен, прост и ефикасен начин. Чрез тези техники целта е да се стимулират чревните движения и да се премахнат консистенциите на нуждите, за да се улесни тяхното здраве, като по този начин се избягва употребата на слабителни вещества, които могат да пристрастяват червата и да променят нормалната чревна флора, дори да причинят хранителни дефицити.. 

Процедурата включва само прием на чай, естествени яки и извършване на масаж на коремно ниво, а някои от тях могат да се използват и за лечение както на раждането, така и на раждането на бебета..

Трите стъпки, които трябва да се предприемат за лечение на звука са:

1. Вземете тибио, за да се събудите, в аюнас

Те трябва да са гладки и не трябва да имат слабително действие. Някои опции, които могат да се използват за чай от манзанила или торонджил, като се избягват неща като свещената купа.

efecto: Това са стимулиращи червата поради температурата на пищяла и редовността на стимула, поради тази причина е важно всеки ден да се повтаря "ритуалния" подход. 

2. Извършете масаж в областта на корема

Със затворената ръка използвам пръстите на пръстите си, за да направя масаж в коремната област, като умерено натискам мускулите, разположени в този регион. Comience позициониране на ръката затворена чрез дебатиране на ребрата и следване на ориентацията, както е показано на долното изображение. Важно е да спазвате мястото за начало и край, защото това, което търсите, е да масажирате финалната част на червата. 

Този масаж трябва да се провежда ежедневно в продължение на минимум 5 минути и може да се проведе с отделните седнали или седнали. 

efecto: Това, което се търси с този масаж, е да стимулира чревните движения в последната част на червата, да улесни както изтичането на газове, така и транзита на нуждите.. 

3. Вземете естествено иго

Преди да заспите, изпийте естествено иго, съставено от 2 нараня с 1 купа папая. Идеалът е да отделяте едно и също време всеки ден, за да създадете този навик в тялото. 

efecto: Портокалът и папаята са естествени лаксативи, поради факта, че съдържат фибри, които помагат да се увеличи размерът на нуждите и да се хидратират по начин, който улеснява преминаването им през червата. Вижте други слабителни плодове, които могат да се използват за промиване на червата. 

Важно е също да се вземе предвид положението по време на седене, за да се евакуират, тъй като те също могат да възпрепятстват стъпката на нуждите, както диетологът Татяна Занин обяснява във видеото продължението, както следва:

Как да получите POPÓ de la MANERA CORRECTA

Важно е в случай на новородени бебета с кърмене на майката при поискване, за да се поддържа добра хидратация, а при бебета, които се хранят с шише, е възможно да се включат бутилки с вода. 

От 4-месечна възраст бебетата, които са започнали допълнително хранене, могат да включват сурови плодове и зеленчуци за увеличаване на фибрите в диетата си, спомагайки за подобряване на съгласуваността на нуждите..

Други препоръки за лечение на щама

В допълнение към 3 домашни съвета за лечение на проблема, важно е да запомните, че:

• В случай, че това е диетата, е възможно да се извършват основните храни и най-добрите ястия едновременно, като се избягва пропускането на някои от храните. Те са изключително важни за поддържане на чревния рефлекс и стимул.
• Пиене на 1,5 до 2,5 литра вода дневно, далеч от хранителните схеми. Те помагат за овлажняване на косата, за да я изгладят и улеснят чревния транзит.
• Яжте минимум от 4 до 5 плодове и зеленчуци всеки ден, за предпочитане с кашу и суров вид, като манзана, круша, пъпеш, картофи и лечуга. Те помагат за регулирането на червата благодарение на фибрите, които осигуряват. Вижте повече храна с фибри.

Тази техника, която избягва приема на лекарства, трябва да се повтаря по принцип 3 дни подред по едно и също време и 3 пъти седмично, така че червата да регулира движенията си.