Как да получите детокс диета, за да отслабнете

Детокс диетата помага за намаляване на теглото, детоксикация на тялото и намаляване на задържането на течности. Това е особено важно след празнични периоди като края на годината, карнавал или свята седмица, но може да се използва и за подготовка на тялото преди започване на балансирана диета или при спиране на режим на отслабване и метаболизъм..

Основният акцент на детокс диетата е да се увеличи консумацията на органични храни с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към избягването на индустриализирани продукти, които са богати на сол, мазнини и химически добавки. Възможно е да се проведе детокс диета, от която се консумират само течности, въпреки че тази по-ограничителна версия на този тип диета може да се провежда с твърди храни, важно е тя да е с ниско съдържание на мазнини и захар и с високо съдържание на фибри. 

Течна детокс диета

Течната детокс диета е най-рестриктивната версия на детокс диетите, но трябва да се спазва максимум 2 дни. В тази версия могат да се приемат само течности като чай, вода, плодови сокове или зеленчукови и зеленчукови супи, въпреки че е важно винаги да се използват биологични продукти. Вижте примерно меню в течната детокс диета.

За да помогнете в процеса на отслабване, вижте видеото по-долу и пригответе детокс супа с най-добрите съставки:

Тегло супа - DETOX

3-дневна детокс диета

В 3-дневната детокс диета използването на твърди храни е позволено само в almuerzo, винаги и когато те са мазни и цели, реши се, с високо съдържание на фибри. Така че almuerzo трябва да съдържа храни като риба и риба, приготвени в чинията или варени, придружени с кафяв ориз и салатен дресинг с добре приет зехтин и лимон.

На сутринта и сутринта трябва да се пият напитки и шейкове, приготвени с плодове, зеленчуци и зеленчукови пиявици, като бадемово или авеново масло. Сцената трябва да е течна храна, за предпочитане детокс супа или зеленчукова супа. Вижте различни рецепти от зелени яки за детоксикация.

Примерно меню

Таблицата по-долу съдържа пример за 3-дневно меню на детокс диетата:

5-дневна детокс диета

В 5-дневната детокс диета консумацията на твърди храни трябва постепенно да се увеличава, като се започне с течна диета на базата на яки и зеленчукови супи и завършва с богати храни в зеленчуци, нискомаслени меса като риба или риба grasas като зехтин, ядки и семки.

За да завършите 5-дневната диета, трябва да започнете поддържаща диета със здравословна и балансирана диета, богата на естествени храни, като избягвате максимално индустриализираните, захарните и пържени храни..

Примерно меню

Вижте пример за развитието на 5-дневната детокс диета на таблицата по-долу:

Важно е да запомните, че трябва да подправяте храната си с много сол и да избягвате подправянето на кубчета, като давате предпочитание на използването на естествени подправки като лук, айо, салса, албахака, мента и джинджифил.

Какво да не ям по време на Детокс

Забранените храни в детокс диетата са:

• Алкохолни напитки;
• Захар, дулс, пайове и торти;
• Преработени меса като колбаси, хоризоти, тоцинета, мортадела, джамон и салами;
• Кафе и напитки с кофеин като зелено и черно;
• Индустриализирани продукти;
• Краве мляко и производни;
• Храни, богати на глутен, като тиган, макаронени изделия и харина.

Важно е да запомните, че след детокс диетата трябва да се приема здравословна и балансирана диета, с храни, богати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско съдържание на захар и мазнини, тъй като тя непрекъснато детоксикира организма. Вижте списъка с някои детокс яки, така че менюто да варира.