Как да завършим с коремна дистензия

Независимо от задържане на корема поради газове, задържането на течности в организма се намалява, за да се облекчи за 3 или 4 дни неразположение, някои стратегии, които могат да се приложат, са: избягвайте консумацията на храна с високо съдържание на сол, подправки и др. използването на рафинирани захари, паста, тиган, както и намаляване на консумацията на бебета.

В допълнение, препоръчвам консумацията на чай от анасон, ментово масло през деня, поради свойствата, които предотвратяват образуването на газове, в допълнение към това, че спомагат за изхвърлянето им..

Заболявания като гастрит, гастроентерит, раздразнително черво или лошо храносмилане могат да причинят газове и в тези случаи, когато хинчазонът е придружен от постоянна болка в корема, човек трябва да се консултира с гастроентеролог, който да посочи реализацията на тестове, които помагат да се диагностицира как е. проблем да започне лечението по-подходящо.

1. Направете си здравословна храна

За да се намали задържането на корема е важно да се ядат храни, богати на фибри, които улесняват храносмилането, както и зеленчуци и варени храни..

Освен това е важно също да се намали консумацията на някои храни, които допринасят за образуването на газове, като се избягва приема на 2 или повече въглехидрати в една и съща храна, като например тестени изделия с ориз, ориз с ориз и ориз със зеленчуци, например. Вижте храната, която произвежда газове.

Освен това е важно да намалите приема на безалкохолни напитки, изкуствени подсладители и напитки с газ, както и консумацията на преработени храни като колбаси, лазаня или замразени пици..

Освен това бих могъл също да се опитам да прекъсна консумацията на бебешка храна за 4 или 5 дни, за да проверя раздуването на бебето. Ако това се случи, има вероятност човекът да страда от непоносимост към лактоза, състояние, което причинява газове и диария. Освен това, непоносимостта към глутен може да причини и газове, както много от симптомите, които произвежда.

2. Практикувайте физическа активност

В допълнение към храната, има някои упражнения, които също помагат за прекратяване на коремната стена, поради което улесняват изхвърлянето на газове, това са:

Тренировка 1

Добра тренировка за задръстване на корема е просто да се облегнете на устата и да подкрепите колело, притискайки го към корема. Това упражнение трябва да се изпълнява с всеки крак и трябва да се повтаря между 20 до 30 пъти за всеки крак..

Тренировка 2

Друго отлично упражнение за освобождаване от коремно разсейване се състои в това да седнете и да се опитате да седнете на столчето, като удължите дължината и разтегнете ръцете. Това упражнение позволява изравняване на края на червата с аналния сфинктер, което улеснява изтичането на газове.

В допълнение, това е и чудесно упражнение, което помага да се премахнат излишните газове, натрупани през деня.

3. Приемайте пробиотици

За да се намали образуването на газове, отлична стратегия би могла да бъде, например, да се консумират натурални йогурти или бифидобактерии. Тези йогени имат бактерии, които регулират ферментацията на храната и производството на газове.

Освен това е възможно да се добавят към супа или напитки, пробиотици в капсула или октопод, които могат да бъдат закупени в аптеки или в специализирани магазини за натурални продукти. Тези пробиотици също помагат да се балансира чревната флора, намалявайки коремния дискомфорт и производството на газове. Насладете се на ползите от консумацията на пробиотици.

Когато трябва да отидете на лекар

Проблемът с задръжката на корема обаче не е причинен от затруднения с храносмилането, напрежението, газовете или по-добре да помогнете на гастроентеролог, така че причината да бъде диагностицирана и лекувана правилно..

В някои случаи обаче напрежението може да се дължи на известен дискомфорт и в тези случаи те са налице с други симптоми, затова се препоръчва да се консултирате с лекаря възможно най-скоро. Познава най-честите причини за появата на коремни задръжки.