4 здравословни ползи от ледена баня

Въпреки че може да бъде неудобно за много хора, приемането на студен душ веднага след събуждането му помага в борбата с умората и оставя човека по-готов да изпълнява ежедневни дейности. Освен че повишава настроението и насърчава чувството за благополучие, студената баня може да помогне и за облекчаване на болката и лечение на депресия, например.

За да можете да вземете студен душ, се препоръчва да започнете с малки части от тялото, така че да се случи адаптирането към температурата на водата, като започнете например от глезена и ръцете. Друга стратегия е да започнете банята с топла вода и след това да се охлади постепенно.

1. Повишете настроението

Студеният душ повишава настроението и усещането за благополучие, защото подобрява кръвообращението, увеличава потребността от кислород в организма, което в крайна сметка намалява умората. По този начин вземането на ледена баня веднага щом се събудите може да ви помогне да бъдете по-мотивирани да изпълнявате ежедневни задачи.

2. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Поради факта, че подобрява кръвообращението, студената баня също помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това, когато вземате студен душ, се създават няколко електрически импулса за мозъка, стимулирайки производството наред с други вещества на норепинефрин, който е в състояние да регулира кръвното налягане..

Ако обаче човекът има фамилна анамнеза за сърдечно заболяване или има промяна, важно е редовно да ходи на кардиолог и да извършва лечението според указанията, тъй като студената баня не замества лечението, посочено от лекаря..

3. Помощ при лечение на депресия

Някои изследвания показват, че приемането на студен душ помага за лечение на депресия, тъй като студената вода активира присъстващите в кожата рецептори за студ, изпращайки няколко електрически сигнала до мозъка, което води до увеличаване на циркулиращата концентрация в кръвта на ендорфини, което е невротрансмитер, който гарантира усещането за благополучие.

Въпреки това, трябва да се проведат още изследвания, свързани с подобряването на депресията със студената баня, за да се докаже нейният ефект. Освен това е важно човекът с депресия да продължи лечението, посочено от психиатъра, тъй като студената баня не замества лечението, посочено от лекаря.

4. Подобрява мускулната болка

Студената вана насърчава свиването на кръвоносните съдове, намалява мускулната болка и подпомага мускулното възстановяване след интензивна физическа активност. Някои изследвания показват, че студената баня е в състояние да намали симптомите на възпаление и да предотврати умората на мускулите.

В допълнение, фактът, че има свиване на съдовете, помага да се намали всяко подуване, което лицето представя и което причинява болка. Въпреки това, само студената баня не е достатъчна за лечение на мускулна болка или подуване и е важно човекът да следва лечението, посочено от лекаря..