4 лесни рецепти за избягване на неравности

Храни като банани, авена и кокосова вода, тъй като са богати на хранителни вещества като магнезий и калий, са отлични възможности за включване в диетата, за да се избегнат нощни мускулни неравности или неравности, свързани с практиката на физическа активност. 

Каламбре се появява, когато има неволно свиване на мускулите, което причинява болка и невъзможност за придвижване на засегнатата област на тялото и обикновено се дължи на вода или хранителни вещества в тялото, като магнезий, калий, калций и натрий. 

Вижте 4 реда, за да избегнете този проблем: 

1. Фреза и мараонско иго

Резецът е богат на калий, фосфор и витамин С, въпреки че се нарича, наричан още мерей, е богат на витамини В и магнезий, което дава повече енергия за добро свиване на мускулите и предотвратяване на каламбрите. За да завършите рецептата, кокосовата вода се използва като естествен изотоник.

съставки:

• 1 кръг резачки;
• 150 мл кокосова вода;
• 1 купа мараон / анакардо / просто.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки и пиене на студено.

2. Remolacha y manzana иго

Премахването и манзаната са отлични източници на магнезий и калий, основни хранителни вещества за добра мускулна контракция. В допълнение, джинджифилът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, като поддържа добро снабдяване с кислород и хранителни вещества за мускулите.

съставки

• 1 плитка лъжица джинджифил;
• 1 манзана;
• 1 тилър;
• 100 мл вода.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки и пиене без подслаждане.

3. Вода с мед и оцет от манзана

Моят човек и оцет помагат за алкализиране на кръвта и предотвратяване на промените в pH, поддържане на хомеостазата в кръвта и добро хранене на мускулите.

съставки

• 1 купичка miel de abeja;
• 1 купичка манзанов оцет;
• 200 мл гореща вода.

Начин на приготвяне

Разредете оцета и водата в гореща вода. Трябва да го вземете преди да се събудите преди лягане. 

4. Бананов смути и масло от маниока

Бананът е богат на калий и е известен с предотвратяването на неравности, но е богат на магнезий, натрий и калий, основни хранителни вещества за свиване на мускулите.

съставки

• 1 банан;
• 1 купа масло от маниока;
• 150 мл лечебна зеленчукова напитка.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки и пиене без подслаждане.