Валериан за лечение на тревожност (и други техники)

Валерианът е отличен вариант за лечение на лека до умерена тревожност, тъй като това растение е научно наименование Valeriana officinalis- Има успокояващи и успокояващи свойства, които помагат да се избегне стрес.

Това може да се използва и за улесняване на примиряването на темата и облекчаване на физическото и психическото напрежение от тежък работен ден. За целта той трябва да пие поне 30 минути преди да заспи, защото може да предизвика леко възбуда, преди да започне отношенията си..

Това трябва да се избягва по време на превоз и за деца под 3 години. Той може да надвишава и 2 чаши чай на ден, което може да предизвика обратния ефект, причинявайки възбуда и безсъние.

съставки

• 10 г валерианов корен;
• 500 cc вода.

Начин на приготвяне

Сложете съставките в купа и сервирайте 10 минути. Оставете да почине 5 минути, пасирайте и пийте по 2 купички на ден. В случай на поглъщане за лечение на безсъние, трябва да се приема поне 30 минути преди сън. 

Как работи Валериан

Въпреки че механизмът на действие на това растение не е известен в своята цялост, много проучвания показват, че валерианата причинява повишаване на нивата на GABA в организма. 

GABA е важен невротрансмитер, чиито функции са за регулиране на нервната система, успокояване и борба с тревожността. По този начин валерианата може да има ефективно семе в допълнение към някои лекарства, използвани за лечение на случаи на тревожност, като Алпразолам или Диазепам.

Други напитки за la ansiedad

Освен валериана, други храни и билки имат успокояващи свойства, така че могат да се използват и за контрол на тревожността:

1. Чай от лайка с торонжил: toronjil има способността да отпуска централната нервна система, облекчавайки тревожните признаци и симптоми. Знаете какви са предимствата на toronjil;
2. Té de hierba de San Juan (хиперик): тази йерархия, подобно на лимонцило и валериана, е в състояние да действа върху централната нервна система, спомагайки за увеличаване на връзката. Можете също така да подготвите йерархията на Сан Хуан и други природни средства за тревожност;
3. Страстно плодово иго: maracuyá има успокояващо, освежаващо, обезболяващо и успокояващо действие, предоставя отличен вариант за борба с безпокойството. 

Вижте други опции за домашно лечение за тревожност.

Други техники за борба с безпокойството

За да увеличите ефективността на валерианската техника, някои съвети за облекчаване на тревожността:

• Настанете се на тихо и тихо място;
• Oír релаксираща музика;
• Дишане дълбоко, съсредоточено само върху дишането;
• Избягвайте да мислите за лични проблеми;
• Използвайте антистрес топка.

В допълнение към този напредък е препоръчително да се извърши схема за дълбоко дишане, която се състои в вдишване на въздуха бавно през носа, задържане в белите дробове за 2 до 3 секунди и след това издишване през устата, повтаряне на необходимите времена.. 

Знайте други 7 начина за контрол на тревожността.