Защо имаме песадили и как да ги избегнем

Песадила е смущаващо нещо, свързано с негативни чувства, като тревожност например, което е, че човек се съблича посред нощ. Хората са най-често срещани при деца и тийнейджъри, но те могат да се представят на всяка възраст. 

Имайки кошмари, докато е нормално, бих могъл да се свържа със стрес, някаква травма, хигиена или лекарства, но ако се развият твърде често, за да причинят мъка, здравето ми, страх от сън проблемите дори извън деня, това може да се счита за проблем в тези случаи, може да се наложи медицински съпровод. 

Защо имаме песадили

Обикновено песадилите се появяват по време на фаза на тяхното повикване, наречена фаза REM, но точната причина все още остава неизвестна.. 

Песадилите обаче могат да бъдат предизвикани от няколко фактора, сред които са основните:

• Стрес и тревожност, като проблеми от ден на ден, получаване на торба с новини или загуба на любим човек;
• Травми, като например в резултат на сериозна злополука, физическо или сексуално насилие или друго травматично събитие;
• Privación del sueño, който може да присъства в персони, които работят на смени, които пътуват до места с различни часови зони, които са в пъти по-големи от безсъние;
• Лекарства, като антидепресанти, за артериално налягане или за лечение на болестта на Паркинсон или такива, използвани за спиране на тютюнопушенето;
• Злоупотреба с алкохол, наркотици или дори детоксикация на тези вещества;
• Вижте филми или книги, които причиняват страх, особено преди да спите.

Песадилите могат дори да бъдат породени от психологически катаклизми, като депресия, други психични проблеми или посттравматичен стрес, които биха могли да бъдат причинени от някои от описаните по-горе фактори, дори и да са се случили в миналото. 

Симптоми по време на песадила

По принцип песадилите имат кратка продължителност, но след събуждането човекът може да има известни затруднения да се върне да спи. Някои симптоми, които могат да се появят по време на кошмар, са, че изглежда много истинско и тревожно, тъй като човекът може да се почувства застрашен и когато се чувства уплашен, разтревожен, раздразнен, тъжен или отвратен, в зависимост от вида на кошмара, който чувства. 

Също така човекът може да се изпотява интензивно и да има много бърз сърдечен ритъм, което затруднява гладкото възобновяване на рутината ви.. 

Как да спра да имаш песадили

Има някои начини да се намали честотата, с която се случват кошмари, като например установяване на фиксирано време за сън и събуждане. За тези, на които е трудно да съгласуват костюма, се препоръчва да прочетат книга или да си вземат релаксираща вана преди лягане. Вижте съвет за по-бързо заспиване. 

Ако това, което давате на хората, е стрес и тревожност, е идеално да се консултирате с лекар или психолог, който помага на човека да реши проблема или да упражнява взаимоотношения.. 

Pesadillas en niños

В случай на деца, ако можете да ги помолите да ви разкажат за кошмара, говорете за хората, с които са били само и се опитайте да обясните, че нищо не е истинско, те дори изграждат щастлив край за тази история.. 

Също така, детето би могло да се почувства по-сигурно, ако има предмет, с който го харесва, като любимата си плюшена играчка, вратата на стаята му се отваря и свещениците. Ако можете да поставите светлина в стаята с фигури за деца, на които не им пука кога основните светлини са платени.