Мака Какво представлява, Страничните ефекти и Как да приемате

Перуанската мака, или просто Мака, е грудка от семейството на ряпа, зеле и крес, която има важни лечебни свойства, традиционно се използва за повишаване на жизнеността и либидото и затова е известна като естествен енергизатор.

Научното наименование на това лекарствено растение е Lepidium meyenii и може да бъде познат на други места като Ginseng-dos-Andes или Viagra-dos-Incas. Мака също се счита за суперхрана, тъй като е богата на основни фибри и мазнини, подхранва тялото и допринася за повишена енергия и физическа енергичност.

Маката е сравнително лесна за намиране и може да бъде закупена в магазините за здравословна храна под формата на капсули или прах, които могат да се смесват във витамини или плодови сокове, например. Цената му може да варира в зависимост от формата на представяне, но обикновено е средно от 20 до 30 реали.

За какво е и ползите

Перуанската мака традиционно може да се използва за няколко цели, но ефектите с доказан научен ефект са:

Повишаване на либидото;
Намалете тревожността;
Намаляване на чувствата на депресия;
Оптимизирайте хормоналното производство;
Увеличете честотата на ерекцията;
Увеличете усещането за благополучие;
Намаляване на симптомите в менопаузата.

Поради тези ефекти, Мака е полезна за оптимизиране на нерегулирания менструален цикъл, намаляване на проблемите с фертилитета, подобряване на хормоналните нарушения, намаляване на умората и слабостта, както и за лечение на проблеми със концентрацията или липсата на енергия, стрес и увеличаване на сексуалното желание. Вижте други стратегии за увеличаване на сексуалното желание.

В допълнение, Мака може да се използва и като добавка по време на процеси за отслабване, защото, макар да не повишава метаболизма и изгарянето на мазнини, благоприятства енергийните нива, оставяйки човека по-желаещ да спортува и да спазва посочената диета. от диетолога. Вижте някои добавки за отслабване и натрупване на мускулна маса.

Как се приема

Препоръчителната дневна доза Maca е приблизително 3000 mg, разделена на 3 пъти, приета по време на хранене до максимум 4 месеца.

Дозировката обаче може да варира в зависимост от вида на лечението или проблема, който трябва да се лекува. Затова винаги е най-добре да се консултирате с диетолог или натуропат, преди да използвате капсули Maca..

Маката може да се консумира и като храна под формата на корен или на прах и трябва да се добавя при приготвяне на ястия или напитки, например в съотношение от 2 до 3 ч.л..

Енергизиращ витамин с Мака и манго

Витамин, приготвен с помощта на корен и манго от перуанска мака, е чудесна хранителна добавка, която помага за намаляване на умората, умората и слабостта, както и подобрява способността за концентрация и разсъждения.

съставки

2 чаени лъжички сух корен на перуанска мака;
2 манго, нарязани на парчета;
2 чаени лъжички ленени семена;
2 чаени лъжички кокосово масло;
Сок от 1 лимон;
4 пресни листа мента.

Начин на приготвяне

Сложете всички съставки и малко минерална вода в блендера и разбъркайте, докато получите хомогенна смес. Ако е необходимо, добавете вода, за да я разредите малко. Този витамин дава 2 чаши.

Възможни странични ефекти

Тази храна обикновено се понася добре и следователно не са описани странични ефекти. Някои хора обаче могат да имат алергии към мака, така че е важно първо да се опита малка доза под ръководството на лекар или диетолог..

Кой не трябва да взема

При повечето хора перуанската мака се понася добре, като се консумира широко в регионите на Южна Америка, но поради съображения за безопасност не трябва да се използва по време на бременност или кърмене.

В допълнение, и въпреки че няма консенсус относно ефекта на Мака върху хормоните, човек също трябва да избягва консумацията на Мака без насоки при деца или в случай на хора с анамнеза за някакъв вид заболяване или рак, зависими от естрогени като рак на гърдата или матка.