10 съвета за справяне с менопаузата

Менопаузата е фаза в живота на жената, която носи много нови промени в тялото, но има 10 отлични съвета за справяне с менопаузата:

1. Яжте храни, обогатени с калций и витамин D, като млякото и яйцата, защото помагат за укрепване на костите;
2. Пийте чай от лайка или градински чай, поне 3 пъти седмично, тъй като помага за възстановяване на хормоналния баланс на организма;
3. Правете редовни физически упражнения 30 минути на ден, като ходене, водна аеробика или пилатес;
4. Нанесете хидратиращ крем с колаген, като RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, за предотвратяване на бръчки и суха кожа;
5. Пийте около 2 литра вода на ден, за поддържане на еластичността на кожата и предотвратяване на сухота на косата;
6. Използвайте колагенов шампоан и кремове, като Elseve Hydra-Max на L'Oreal, за намаляване на косопада и други проблеми с косата;
7. Направете игри с памет, кръстословици или судоку за стимулиране на мозъка;
8. Спите около 8 часа на ден за да се избегне излишната умора и умора;
9. Използвайте вагинални лубриканти, като Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, преди и по време на интимен контакт;
10. Избягвайте да пушите, да имате заседнал начин на живот или да ядете диета, богата на мазнини или сол, за да избегнете сърдечни проблеми.

Тези съвети помагат да се избегнат най-често срещаните проблеми в менопаузата, като остеопороза, умора, депресия, косопад и вагинална сухота, увеличаване на благосъстоянието, но когато жената почувства тези симптоми, които могат да показват началото на менопаузата, тя трябва да се консултира гинеколог, който да прецени необходимостта от заместване на хормоните и да извърши необходимите тестове за този етап от живота.

Разгледайте няколко варианта за естествено лечение в това хумористично видео от диетолога Татяна Занин:

МЕНОПАУЗА | Диета за облекчаване на симптомите

Вижте също:

• Борба с топлината в менопаузата
• Домашно лекарство за менопауза
• Лещата не се угоява и облекчава менопаузата