10 прости съвета да носите високи токчета, без да страдате

За да носите красив висок ток, без да получавате болки в гърба, краката и стъпалата, трябва да внимавате при покупката. Идеалът е да изберете много удобна обувка на висок ток, която има подплатена стелка и не притиска петата, стъпалото или пръстите на краката.

Друг съвет, който може да ви помогне да изберете правилните високи токчета, е да купувате обувки в края на деня, когато краката ви са малко подути, защото тогава човекът ще знае, че в парти дни или в моменти, когато трябва да носят високи токчета цял ден те ще бъдат адаптирани към тези ситуации.

Най-добрите трикове да носите високи токчета без да страдате са:

1. Носете пета с максимум 5 cm

Високата пета на обувката не трябва да надвишава 5 сантиметра височина, защото по този начин теглото на тялото се разпределя по-добре върху целия крак. Ако петата надвишава 5 сантиметра, стелка трябва да се постави на стъпалото, вътре в обувката, за да се балансира леко височината.

2. Избор на удобна обувка

При избора на високи токчета той трябва напълно да увие стъпалото си, без да стиска или натиска някоя част от стъпалото. Най-добрите са тези, които са подплатени и че когато огъвате пръстите на краката, усещате как платът на обувката дава малко.

В допълнение, стелка също може да бъде адаптирана, за да направи обувката по-удобна.

3. Носете по-дебела пета

Петата на обувката трябва да бъде възможно най-дебела, защото теглото на тялото, което пада върху петата, се разпределя по-добре и има по-малък риск от усукване на стъпалото.

Ако човекът не се съпротивлява на петата на стилет, той трябва да избере обувка, която не е твърде разхлабена на стъпалото, за да не се плъзга и тренира много, за да балансира и да не падне, или да завърти крака.

4. Ходете 30 минути преди да напуснете дома

Идеалното, когато излизате на високи токчета, е да ходите около 30 минути вкъщи, защото по този начин краката се адаптират по-добре. Ако човекът не може да издържи обувката през това време, това означава, че той също няма да може да стои с краката си цял ден или нощ.

5. Носете високи токчета с гумени подметки

Високите токчета на обувката за предпочитане трябва да са от гума или ако не идва от фабриката, добър вариант е да поставите гумена подметка на обущар.

Този тип подметка е по-удобна за ходене, тъй като тъй като притиска въздействието на скачането с пода, прави докосването на стъпалото по-удобно.

6. Поставете стелки вътре в обувката

Друг съвет за подобряване на комфорта е да поставите силиконови стелки вътре в обувката, които могат да бъдат закупени в магазините за обувки, в аптеката или по интернет.

Идеалният вариант е да опитате стелката вътре в обувката, която ще използвате, защото размерите варират много, или да купите стелка по поръчка, посочена от ортопед и направена според размера на стъпалото и основните точки на натиск върху стъпалото.

7. Свалете обувката си

Ако човекът трябва да прекара цял ден с обувката, трябва да го изваждате от време на време, ако е възможно, за да си починете известно време или да подкрепите атаката върху купчина книги или вестници или да поставите на друг стол също може да бъде добър вариант.

8. Носете обувка с анабел пети

Носенето на обувка с анабела пета или платформа отпред за компенсиране на височината на петата е много по-удобно и човек е по-малко вероятно да страда от болки в гърба или краката.

9. Носете високи токчета максимум 3 пъти седмично

Идеалът е да се комбинира използването на високи токчета с използването на друга по-удобна обувка, за да се осигури време за почивка на краката, но ако това не е възможно, трябва да изберете обувки с различна височина.

10. Избягвайте обувки с много заострен пръст

Избягвайте да носите обувки с много заострен пръст, давайки предпочитание на онези, които напълно поддържат стъпването, без да натискат пръстите на краката. Ако човекът трябва да носи дори заострена обувка, той трябва да купи по-голям брой от вашия, за да гарантира, че пръстите не са стегнати.

Ако продължите да изпитвате болка в краката, вижте как да обелите краката си и как да масажирате болните си крака.

Вреди, които могат да причинят високите токчета

Носенето на много високи токчета може да нарани краката ви, да повреди глезените, коленете и гръбначния стълб, да причини деформации и промени в стойката, които могат да бъдат сериозни и да изискват специфично лечение. Това е така, защото теглото на тялото не е разпределено правилно върху стъпалото и тъй като има промяна в центъра на тежестта на тялото, има тенденция да се хвърлят раменете назад и главата напред и да се увеличава лумбалната лордоза, променяйки позиционирането на тялото. колона.

Някои примери за промени, които може да предизвика прекомерното носене на високи токчета, без да следвате указанията по-горе, са:

• бунион;
• Лоша стойка;
• Болки в гърба и краката;
• Скъсяване в „картофа за крака“, което причинява болка в този регион при отстраняване на петата;
• Намалена гъвкавост на ахилесовото сухожилие;
• Петата шпора;
• Нокти с пръсти, мазоли и враснали нокти,
• Тендинит или бурсит в стъпалото.

Използването на джапанки и плоски сандали също е вредно за гръбначния стълб, тъй като в този случай 90% от телесното тегло пада само на петата, така че е препоръчително да носите удобни обувки, които имат 3 - 5 см пета. Чехлите трябва да се използват само вкъщи, плоските обувки за бързи излети и маратонки са подходящи за ежедневно носене и физическа активност, но също така трябва да имат добра подметка, за да поемат ударите.