Прекомерната физическа активност уврежда мускулната хипертрофия

Прекомерното упражнение води до намаляване на производителността на тренировката, което нарушава мускулната хипертрофия, тъй като именно по време на почивка мускулът се възстановява от тренировка и расте.

Освен това извършването на прекомерна физическа активност е вредно за вашето здраве и може да доведе до мускулни и ставни наранявания, изтощение и изключителна мускулна умора, което налага да се спре напълно тренировките за възстановяване на тялото..

Симптоми на прекомерно физическо натоварване

Прекомерното физическо натоварване може да се забележи чрез някои симптоми, като например:

• Тремор и неволни движения в мускулите;
• Изключителна умора;
• Загуба на дъх по време на тренировка;
• Силна мускулна болка, която се подобрява само с употребата на лекарства.

При наличието на тези симптоми, честотата и интензивността на тренировките трябва да бъдат намалени, за да може тялото да се възстанови, в допълнение към необходимостта да се отиде при лекар, за да се прецени необходимостта от приемане на лекарства или да се подложи на лечение за подпомагане на възстановяването.

Последици от прекомерно упражнение

Прекомерното физическо натоварване причинява промени в производството на хормони, повишена сърдечна честота дори по време на почивка, раздразнителност, безсъние и отслабена имунна система.

В допълнение към увреждането на тялото, интензивната физическа активност може да бъде вредна за ума и да се превърне в принуда към упражненията, при които манията за подобряване на външния вид на тялото поражда силна тревожност и стрес.

Какво да направите за лечение на принуда към упражнения

Когато идентифицирате симптомите на прекомерно физическо натоварване или промени във функционирането на тялото, трябва да видите вашия лекар, който да прецени дали има проблеми в сърцето, мускулите или ставите, които трябва да бъдат лекувани.

Освен това е необходимо да се спре физическата активност и да се започне отново постепенно (потърсете професионалист, обучен по физическо възпитание), след като тялото се върне да функционира добре. Проследяването с психотерапевт може също да е необходимо за лечение на манията за физическа активност и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.

За да подобрите работата по здравословен начин, вижте 8 съвета за натрупване на мускулна маса.