Отслабване 2 кг на седмица

Тази диета е с ниско съдържание на калории и има малко мазнини, което улеснява бързото отслабване, но не и да забави метаболизма, което улеснява натрупването на мазнини, включени са и термогенни храни като зелен чай за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

Тази диета е разделена на три дневни фази, в които първата, която съответства на закуската, се състои от вътрешното прочистване на организма и затова никога не ядете нищо, освен плодове. Вторият, обяд, е свързан с подобряването на храносмилателните процеси и усвояването на хранителни вещества. Третата фаза се отнася до вечерята и е строителната фаза, така че има по-голямо количество протеин.

Диетично меню

Това е пример за меню с диета за отслабване с тегло 2 кг седмично, а интервалът между храненията трябва да бъде 4 часа.

закуска - 1 чаша плодова салата и 1 чаша неподсладен зелен чай

сверка - 1 чаша неподсладен зелен чай

обяд - 300 г салата със сирене Минас

закуска - 1 чаша неподсладен зелен чай

вечеря - 250 г тестени изделия и 60 г пилешко, пуешко или риба със зеленчуци

Важно е да се даде предпочитание на диуретични плодове и зеленчуци като ябълки, ягоди, целина и краставици, например, тъй като те спомагат за обезпаразитяване и детоксикация на тялото, улеснявайки загубата на тегло. Научете повече на: Диуретични храни.

Съвети за диетата за работа:

• Разнообразие от плодове и зеленчуци, доколкото е възможно;
• Добавете канела към плодовете, защото няма калории и е термогенна храна;
• За да подправите салатите, използвайте лимонови капки и ябълков оцет, който е термогенна храна;
• Пийте 2 литра вода на ден или неподсладен чай;
• Ако наистина сте гладни и не можете да вземете 4 часа почивка, добавете супер брашното в чашата зелен чай, за да намалите апетита си.
• Ако сте гладни, преди да спите, изпийте 1 чаша чай от лайка, за да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре, в този момент не пийте зелен чай, защото тъй като има кофеин, той може да причини безсъние.

Супер брашното е смес от брашна, богати на фибри, които спомагат за намаляване на апетита и следователно улесняват загубата на тегло. Научете повече и научете как да си приготвите супер брашно от: Как да направите супер брашно за отслабване.

Тази диета е много рестриктивна и не може да бъде следвана от диабетици или такива с холестерол или високо кръвно налягане, например. Преди да започнете диета е важно да се консултирате с лекар или диетолог.

Вижте пример за 3-дневно меню, което насърчава изгарянето на мазнини в менюто за кетогенна диета, за да отслабнете.