Съвети за поддържане на вашата диета в барбекю ден

Когато сте на диета и трябва да отидете на барбекю, трябва да се приемат някои стратегии, за да не наддавате на тегло и да не губите всички усилия, положени в предишните дни.

На първо място трябва да се подготвите психически за барбекюто, като сте решени да следвате съветите по-долу и да избягвате да ходите на барбекю гладни, защото когато сте гладни е по-трудно да устоите на изкушенията.

Някои съвети за поддържане на диетата в барбекю ден, които са лесни за следване, са:

1. Яжте постно месо

Опции като пилешко месо, пилешко месо, филе миньон, пържена пържола, maminha и бебешко говеждо месо, което има по-малко мазнини и калории, като избягвате мазната пържола и колбасите например. Не бива обаче да се прекалява с количеството, достатъчни са две порции.

2. Яжте салата, докато чакате месото да се изпече

Ядене на салата, докато чакаме месо

Фибрите помагат за намаляване на апетита, но е важно да се избягват сосове и майонеза. Идеалът е да подправите салатата с дресинга към кампанията например.

3. Яжте шишчета от печени зеленчуци

Изберете за растителни шишчета

Добри варианти са лукът, чушките, сърцата на палмите и шампиньоните. Те имат вкуса на барбекюто, но са много по-здравословни и по-малко калорични варианти от хляба с чесън, например.

4. Не пийте сода

Пийте вода с лимон

Вода с лимон или зелен чай, вместо напитки като сода, бира и caipirinha. Алкохолните напитки съдържат много калории и благоприятстват закуските. Добра стратегия е да пиете само чаша натурален плодов сок или вода с половин изцеден лимон и да не пълните чашата.

5. Здравословен десерт

Яжте плодове или желатин за десерт

Изберете плодова, плодова салата или желатин за десерт, защото те имат по-малко калории и са по-хранителни. Сладкишите, освен че имат калории, нарушават храносмилането на храната и пораждат това усещане за тежък стомах.

Друг съвет, който може да ви помогне да избегнете преувеличение, е да ядете в малки чинии, защото изглежда, че ядете повече, защото виждате чинията пълна, но не е позволено да повторите храненето.

За да останете съсредоточени е важно да се разсейвате от други неща и да избягвате да мислите само за вкуса на храната, като чаша с вода винаги под ръка може да помогне на глупавия глад и да хидратира тялото, но ако това не е възможно следвайте всички тези съвети, не забравяйте, че за да не наддавате на тегло е необходимо да похарчите всички приети калории и затова е препоръчително да се занимавате с някаква физическа активност.

Вижте някои упражнения в: 3 прости упражнения, които да правите у дома и да загубите корем.