Как да засилим имунитета

За да се засили имунната система, като се предотврати развитието на някои заболявания и се помогне на организма да реагира на вече проявили се, е важно да ядете повече храни, богати на витамини и минерали, да намалите консумацията на мазнини, захар и индустриализирани източници, с оцветители и консерванти и може да се посочи прием на лекарства или добавки, които повишават имунитета.

Но следването на здравословен начин на живот също е една от най-добрите стратегии за поддържане на естествената защитна система на организма винаги силна и ефективна и затова се препоръчва да не се пуши, да се яде здравословна храна, да се практикуват леки или умерени физически упражнения, да има адекватно тегло, спите 7 до 8 часа на нощ, избягвайте стреса и консумирайте алкохол умерено. Тези навици трябва да се спазват от всички през целия живот, а не само в моменти, когато човекът е болен или лесно болен. 

Храни, които повишават имунната система Храни, които отслабват имунната система

Храни, които повишават имунитета

Храни, богати на селен, цинк, витамини С и Е, както и пробиотици и богати на омега 3 са най-подходящи за повишаване на имунитета, защото благоприятстват идеалната обстановка на тялото за по-ефективно производство на защитни клетки , Някои примери са:

• селен: Бразилски орехи, пшеница, ориз, яйчен жълтък, слънчогледови семки, пилешко месо
• цинк: стриди, скариди, говеждо месо, пилешко месо и риба, черен дроб, пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, ядки 
• Витамин С: портокал, мандарина, ананас, лимон, ягода 
• Витамин Е: слънчоглед, лешник, фъстъци, бадемови семена 
• пробиотици: обикновено кисело мляко и ферментирало мляко, като кефир или якулт 
• Омега 3: сардини, сьомга, риба тон и ленено семе 

Човекът, който трябва да засили имунната си система, трябва да консумира по-голямо количество от тези храни, ежедневно и редовно, не само когато вече е болен, но и за да му попречи да се разболее отново. Вижте още храни, които повишават имунитета в това видео:

Какво да направите, за да подобрите ИМУНИТЕ

76 хиляди гледания4.8K Регистрирайте се

Лекарства за повишаване на имунитета 

Добър начин за подобряване на имунитета на организма е естествено да приемате хранителна добавка под формата на капсули, която може да бъде закупена в аптеки, дрогерии или магазини за здравословна храна. Някои примери са говежди коластра, семена от астрагал, масло от семена на перила и екстракт от прополис.

Въпреки че могат да се купят без рецепта е добре да се приемат със знанието на лекаря, защото приемането на добавки по преувеличен начин може да бъде вредно за здравето. 

Как да повишим имунитета бързо 

За бързо повишаване на имунитета, правейки тялото по-силен в борбата с агресивните агенти, трябва:

• Приемайте добри здравословни навици, не бъдете около пушачите, спите правилно, избягвайте стреса;
• Излагайте се на слънце сутрин, без слънцезащитен крем, за да можете да произвеждате витамин D;
• Консумирайте здравословни храни и плодове и зеленчуци, за предпочитане биологични или произведени у дома без пестициди;
• Избягвайте максимално бързата храна и преработените храни;
• Вземете хранителна добавка за повишаване на имунитета;
• Не приемайте лекарства без медицински познания;
• Подобряване на чревното здраве чрез борба със запека;
• Пийте около 2 литра минерална или филтрирана вода всеки ден. 

Освен това е важно да се избягват затворени обществени места, като търговски центрове, театри и кина, където има по-малка циркулация на въздуха и по-вероятно да се развият вируси и бактерии, които могат да изглеждат безобидни за голяма част от населението, но това може да причини сериозни усложнения при тези с по-слаба имунна система. 

Как да повишим имунитета на бебето и децата 

Най-добрият начин за укрепване на имунната система на бебето е чрез инвестиране в кърмене, здравословна и диверсифицирана храна от 6 месеца живот нататък, ваксиниране на бебето във времената, посочени от педиатъра и с добри здравословни навици, като например да не пушите в близост до бебето и бебето. дете и давайте антибиотични лекарства само когато е указано от педиатъра. По този начин тялото на бебето може да намери всичко необходимо за производството на повече защитни клетки, които са в състояние да се преборят и да победят патогени, като вируси, гъбички и бактерии. 

Рецепти, които укрепват имунната система 

Залагането на натурални плодови сокове, чайове и витамини, приготвени с плодове и зеленчуци, също е добър начин за повишаване на имунитета. Някои добри рецепти са:

1. Сок от цвекло с моркови 

съставки

• 2 филийки сурово цвекло 
• 1/2 суров морков 
• 1 портокал с кюспе 
• 1 чаена лъжичка смлян джинджифил 
• 1/2 чаша вода 

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер или миксер и вземете следващата, за предпочитане без добавяне на захар или прецеждане.

2. Бананов пюре с ядки 

съставки 

• 1 замразен банан
• 1 резен папая
• 1 лъжица какао на прах
• 1 пакет несладено обикновено кисело мляко
• 1 шепа ядки 
• 1 бразилски орех
• 1/2 лъжица мед 

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер или миксер и вземете следващата. 

3. Чай от ехинацея 

азngredientes

• 1 чаена лъжичка корен или листа от ехинацея
• 1 чаша вряла вода

Начин на приготвяне 

Поставете 1 чаена лъжичка от корена или листата на ехинацеята в чаша вряла вода. Оставете да престои 15 минути, прецедете и пийте 2 пъти на ден.

Вижте още примери за домашни средства за повишаване на имунитета по естествен начин. 

Причини за нисък имунитет 

Някои ситуации, които могат да причинят отслабване на имунната система, са лоша диета, лоши хигиенни навици, не е ваксинирана при необходимост и тютюнопушене. Освен това по време на бременност е нормално имунната система да падне, което се случва естествено при всички жени, като начин да се предотврати отказът на тялото на майката от бебето и по време на лечение срещу рак или вируса на ХИВ..

Хората, които имат синдром или други заболявания като лупус или недохранване, също естествено имат по-малко ефективна защитна система и се разболяват често. Употребата на някои лекарства, като кортикостероиди, имуносупресори, използвани в случай на трансплантация на органи, по време на лечение на рак или при продължителна употреба на някои противовъзпалителни лекарства, като Дипирон, също намаляват имунитета на организма.

Имунната система е съставена от бялата част на кръвта, отговорна за производството на антитела, когато организмът е изложен на някакво чуждо тяло, като вируси или бактерии. Защитният механизъм обаче може да се счита и за съставен от самата кожа и киселинния секрет на стомаха, който често неутрализира микроорганизмите, присъстващи в храната, предотвратявайки развитието им в човешкото тяло..

Това, което характеризира отслабената имунна система, е увеличаването на броя пъти, в които човекът се разболява, представяйки много често грип, настинки и други вирусни инфекции като херпес. В този случай е вероятно тялото ви да не е в състояние да произвежда защитни клетки ефективно, което улеснява появата на заболявания. В този случай, освен че е редовно болен, човекът може да има симптоми като умора, треска и прости заболявания, които се влошават лесно, например настинка, която се превръща в респираторна инфекция, например. Вижте още симптоми, които показват нисък имунитет.