Разберете защо се напълнявате бързо

Наддаването на тегло се случва бързо и неочаквано, особено когато е свързано с хормонални промени, стрес, употреба на лекарства или менопауза например, при които може да има намаляване на метаболизма и увеличаване на натрупването на мазнини. Консумирането на храни, които ускоряват метаболизма ви, може да помогне за намаляване на нежеланото наддаване на тегло в тези случаи.

Ето защо, ако покачването на тегло се възприема неочаквано, дори ако има упражнения и здравословни хранителни навици, важно е да се консултирате с лекаря, ако се подлагате на лечение с наркотици, ако има друго алтернативно лекарство, което има по-малко странични ефекти. и също така да увеличите енергийните разходи с повече физическа активност. 

Основните причини за бързо напълняване са:

1. Задържане на течности

Какво да правя: Ако се забележи подуване, един от начините за намаляване на подуването е чрез лимфен дренаж, който е вид нежен масаж, който може да се извърши ръчно или със специфично оборудване и стимулира лимфната циркулация, позволявайки на задържаните течности да бъдат насочени в кръвообращението и елиминирани в урината, но е важно да отидете на лекар, за да може да се установи причината за задържане на течности и да започне лечение.

Друг начин за намаляване на подуването, причинено от задържането на течности, е чрез консумацията на чайове, които имат диуретичен ефект или лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекаря, в допълнение към редовната практика на физически упражнения, комбинирани със здравословна и ниско солна диета..

Задържането на течности може да доведе до наддаване на тегло поради натрупването на течност вътре в клетките, което може да се случи поради диета, богата на натрий, нисък прием на вода, употреба на някои лекарства и поради някакъв здравословен проблем, като например сърдечни проблеми , заболявания на щитовидната жлеза, бъбречни и чернодробни заболявания, например.

2. Хормонални проблеми

Какво да правя: В случай на хипотиреоидизъм, например, ако се забележи някакъв симптом, който показва това състояние, се препоръчва да отидете на лекар, за да поръчате тестове, които показват количеството на хормоните, произведени от щитовидната жлеза и по този начин е възможно да се завърши диагнозата и да се започне лечение , Научете повече за T4 изпита.

Лечението на тези случаи обикновено се извършва със заместване на хормона Т4, който трябва да се приема на празен стомах поне 20 минути преди закуска или според указанията на ендокринолога. Знаете повече подробности за лечението на хипотиреоидизъм.

Промяната в производството на някои хормони може да доведе до бързо наддаване на тегло, като хипотиреоидизъм, който се характеризира с промени в щитовидната жлеза, които водят до намаляване на производството на хормони Т3 и Т4, които подпомагат метаболизма, като осигуряват необходимата енергия за правилното функциониране на организма. По този начин с намаляването на производството на хормони на щитовидната жлеза се наблюдава намаляване на метаболизма, прекомерна умора и натрупване на мазнини, което насърчава бързото напълняване.. 

3. Употреба на лекарства

Какво да правя: Наддаването на тегло варира от човек на човек, но ако човекът се чувства много неудобно, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, за да потърсите алтернативи за лечение. Важно е да не спирате употребата на лекарството без предварително да се консултирате с лекаря, тъй като може да има регресия или прогресиране на клиничното състояние.

Продължителната употреба на някои лекарства може да доведе до наддаване на тегло. В случай на кортикостероиди, например лекарства, които обикновено се препоръчват при лечението на хронични възпалителни процеси, постоянната употреба може да промени метаболизма на мазнините, което води до неправилно разпределение на мазнините в тялото и увеличаване на теглото, в допълнение към намалената мускулна маса и промени в червата и стомаха.

4. Запек

Какво да правя: Хванатото черво се дължи главно на лошия прием на фибри и липсата на физическа активност. По този начин е необходимо да се подобрят хранителните навици, като се дава предпочитание на консумацията на храни, богати на фибри, в допълнение към редовното физическо натоварване..

Ако запекът е постоянен или е придружен от други симптоми, като кървене при дефекация, слуз в изпражненията или хемороиди, е важно да се консултирате с гастроентеролог.

Запекът, наричан още запек или запек, се характеризира с намаляване на честотата на движенията на червата и когато това се случи, изпражненията са сухи и твърди, което благоприятства появата на хемороиди, например. Поради липсата на движения на червата се натрупват изпражнения, което създава усещане за подуване на корема и наддаване на тегло.

5. Възраст

Какво да правя: За да намалите ефекта на хормоналните и метаболитни промени, които се случват в организма поради стареенето, е важно да имате здравословни навици, с практикуването на упражнения и балансирана диета. В някои случаи гинекологът може да препоръча на жената да направи хормонално заместване, за да намали симптомите на менопаузата.

Възрастта е една от основните причини за бързо и непреднамерено наддаване на тегло. Това е така, защото с напредване на възрастта метаболизмът става по-бавен, тоест тялото има по-големи трудности при изгарянето на мазнините, което води до съхраняването му за по-дълго време, което води до наддаване на тегло..

При жените, например, менопаузата, която обикновено се случва от 40-годишна възраст, също може да доведе до наддаване на тегло, тъй като има намаляване на производството на женски хормони, което води до задържане на течности и вследствие на това се увеличава тегло. Вижте всичко за менопаузата.

6. Бременност

Какво да правя: Въпреки че е нормално да наддават на тегло по време на бременност, е важно жените да обърнат внимание на това, което ядат, тъй като неорганизираната или хранително лоша диета може да доведе до гестационен диабет и високо кръвно налягане по време на бременност, което може да постави живота на майка и бебе в риск.

Препоръчва се жената да бъде придружена от акушер-специалист и диетолог по време на бременност, за да се избегне прекомерно наддаване на тегло или консумация на нехранителни храни за бебето.

Нормално е наддаването на тегло при бременност да се дължи на плода и количеството храна, която трябва да се консумира, тъй като трябва да е достатъчно за подхранване на майката и бебето. Научете как да контролирате теглото по време на бременност със следния видеоклип:

Как да не се напълнява при бременност

7. Безсъние

Какво да правя: Едно от нагласите за борба с безсънието е да правите хигиенни сън, тоест, опитайте се да се събудите по едно и също време, избягвайте да спите през деня и избягвайте да пипате мобилния си телефон или да гледате телевизия поне 1 час преди да спите. В допълнение, чайове с успокояващи свойства могат да се приемат през нощта, например чай от лайка, тъй като той помага за успокояване и подобряване на качеството на съня. Вижте също 4 метода за сънна терапия за по-добър сън.

Безсънието, което е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено заспиване или спи, може да доведе до наддаване на тегло бързо и неволно. Това е така, защото хормонът, отговорен за съня, мелатонинът, когато не се произвежда или произвежда в малки количества, в допълнение към предотвратяването на адекватен сън, намалява процеса на изгаряне на мазнини, увеличава теглото.

Освен това, вследствие на безсънните нощи, се наблюдава намаляване на производството на хормона, отговорен за усещането за ситост, лептин, което кара човек да продължи да се храни и, следователно, да наддава на тегло.

8. Стрес, депресия и тревожност 

Какво да правя: Важно е да се потърси помощ от психолог или психиатър, за да се установи причината, която води до тревожност, стрес или депресия и да се започне подходящо лечение за всеки случай. През повечето време идентифицирането на проблема, който предизвиква тези ситуации, е достатъчно, за да помогне на човека да се бори с него. Освен това е важно човек да практикува дейности, които насърчават благосъстоянието им, като например четене на книга, излизане с приятели и практикуване на дейности на открито, например.

В ситуации на стрес и тревожност, например, напрежението, което се чувства постоянно, може да накара човека да търси храни, които гарантират усещането за удоволствие и благополучие, както например в сладките храни, което може да доведе до наддаване на тегло.

В случай на депресия, тъй като има намаляване на желанието и интереса към извършване на ежедневни дейности, включително физическа активност, търсенето на чувство за благополучие води до по-голяма консумация на шоколади и торти, например, което води до наддаване на тегло.

9. Липса на хранителни вещества

Какво да правя: В тези случаи е важно да се обърне внимание на храната и да се търси хранителна помощ, така че да се препоръчва балансирана диета и да отговаря на хранителните нужди. Открийте предимствата на здравословното хранене.

Един от симптомите на липса на хранителни вещества е прекомерната умора и нежеланието да се правят ежедневни дейности. По този начин умората може да накара човека да не желае или да не желае да спортува, което води до забавяне на метаболизма и настъпване на покачване на тегло..

Липсата на хранителни вещества може да възникне поради консумацията на хранително бедни храни, малко разнообразна диета или поради неспособността на организма да абсорбира тези хранителни вещества, дори ако има адекватна диета.

Кога да отидете на лекар

Ако се установи, че увеличаването на теглото се случва неволно, се препоръчва да се отиде на лекар, за да могат да се поискат тестове и по този начин причината за бързото покачване на тегло може да се провери и да се започне подходящо лечение на ситуацията..

Независимо от напълняването или загубата на тегло, важно е да се поддържат здравословни навици, като редовни физически упражнения и адекватно хранене, тъй като подобряват качеството на живот, чувството за благополучие и предотвратяват различни заболявания.