5 съвета за облекчаване на болката от ишиас в Ембаразо

Болката при ишиас е често срещана по време на ембаргото, тъй като теглото на корема увеличава натоварването на колоната и междупрешленния диск, което може да причини компресия на седалищния нерв. Болката при разпространението може да бъде интензивна и може да спре, докато стоите в много дълго положение, а аз седях на краката си и склоних да паузирам с домашни дейности.

Болката може да бъде разположена само в долната част на разпространението, като се проявява като тежест или потискане, но може да се излъчва и от краката. Характеристиките на болката също могат да се променят и жената може да почувства ужиленото усещане, което може да излъчва от задната част на крака.

Когато тези симптоми са налице, е важно да се подпомогне акушерът, така че ако има нужда от приемане на някакви лекарства, обаче, има и стратегии без лекарства, които постигат отлични резултати..

Стратегии за облекчаване на болката при ишиас

Ето защо, за да се облекчи ишиасът при ембаразо, се препоръчва:

1. физиотерапия: Могат да се използват някои устройства като TENS и ултразвук, ръчни и манипулационни техники, както и използването на нервно-мускулна превръзка за кинезио лента и приложението на горещи компании. Всички тези техники помагат за намаляване на болката и неразположението, подобряват кръвообращението и намаляват мускулните спазми. По време на периоди, когато няма болка, е възможно да се изпълняват упражнения, които помагат за укрепване на разпръснатите мускули;
2. Масажи: релаксиращ масаж помага да се намали напрежението на мускулите на разпространението и на глутеите, което може да възпрепятства компресията на седалищния нерв, но е важно да масажирате прекалено много лумбалната област, тъй като може да стимулира контракциите на матката. Ето защо, за да избегнете неудобства, се препоръчва да се направи специален масаж за ембаразади;
3. Използването на компания Tibia за 20 до 30 минути: използването на тази топлинна техника помага за отпускане на мускулите и намаляване на мускулните спазми, в допълнение към това, той също така увеличава кръвообращението, облекчавайки болката и неразположението; 
4. акупунктура: това лечение помага да се балансира енергията, облекчава симптомите на ишиас, особено когато се използва заедно с други видове лечение;
5. Estiramientos: за предпочитане трябва да се изпълнява 2 пъти на ден и трябва да се фокусира върху разтворените мускули, задните части и краката. Това дава възможност да се намали компресията на седалищната нервна система и да се облекчат симптомите. Вижте отсечките, които биха могли да бъдат извършени по време на 2:16 минути ембарго на видеото по-долу:

EJERCICIOS ЗА EL NERVIO CIÁTICO

Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства трябва да се използват само след медицински съвет, включително мехлеми и гелове срещу мускулни болки, трябва да се избягват по време на доставката.

Ако трябва да отидете в болницата, ако болката продължава, въпреки че сте спазвали посочените по-горе инструкции.

Как да избегнем ишиас на борда

За да избегнете възпалението и болезнените седалищни нерви по време на разтоварване, е важно да практикувате редовно физическата активност преди и по време на ембарго, някои опции за танци, занимания с йога, пилатес или хидротерапия.

Необходимо е също да се избягва наднорменото наддаване на тегло, тъй като по-ниското тегло е по-голяма вероятността то да компресира и възпламени седалищната нервност. Освен това, ако можете да използвате магазин за ембаразади, вие помагате да подобрите стойката си и да избегнете претоварване на колоната си. Вижте колко килограма можете да увеличите по време на качването, за да избегнете наднорменото тегло.

Поддържането на колоната в изправено положение, докато седите, ходите, стоите и повдигате тежести, също е важно, за да предотвратите претоварването на колоната. Ако започвате да представяте болка или дискомфорт в колоната, трябва да се наслаждавате и да почивате, поддържайки почивка в удобно положение за известно време. Не се препоръчва обаче да сте в абсолютна почивка, защото това може да влоши ситуацията.

По време на процедурата се препоръчва използването на фуга между краката, за да се облегнете отстрани, драпировката на колелото отстрани на устата.