11 Ползи за семинара в Калабаза и как да се храним
Las semillas de calabaza, чието научно име е Максимална куркубита, Има няколко ползи за здравето, поради богатото съдържание на омега-3, фибри, добри мазнини, антиоксиданти и минерали като йеро и магнезий..
Следователно, тези семена могат да бъдат включени в диетата за подобряване на функционирането както на мозъка, така и на сърцето, както и благоприятстват чревното здраве и намаляват възпалението в организма, което възниква поради различни заболявания..
Основните ползи за здравето:
1. Предпочитайте връзката и увеличете bienestar
Тези сперма представляват височина и триптофан, които са опорите, които работят на мозъчно ниво, помагайки за борба със стресовото претоварване, умора и стимулиране на паметта.
2. Отслабване
Богата на фибри кнедли, които имат по-голямо усещане за ситост и личност, по-малко порции храна, ядат по-малко калории и благоприятстват загубата на тегло.
По същия начин, фибрите също помагат да контролират усвояването на захарта на чревно ниво, което му позволява да остане по-стабилна в кръвта, намалявайки безпокойството. Следователно, той трябва да бъде включен в диетата като цяло със здравословна диета, както и физическа активност..
3. Увеличете мускулната маса
Тези свине-майки осигуряват отличен източник на протеини, така че тези хора, които търсят да увеличат мускулната маса, могат да ги включват в закуски, в шейкове, в кисели млечни продукти, зърнени храни или дори в десерти..
4. Защитете клетките на тялото
Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е, клетките спомагат за защита на клетките в организма от въздействието на свободните радикали, спомагат за намаляване на възпалението, както и намаляват риска от страдане на някои видове заболявания. рак като рак на стомаха, простатата, дебелото черво и гърдата.
5. Намалете възпалението
Таблетките от грис са отличен източник на омега 3, който включва и противовъзпалително действие на фона на болестни стресови процеси, които биха могли да причинят възпалително състояние на организма, асимизмът предпазва организма от сърдечно-съдови и мозъчни заболявания, подобрявайки паметта. и разпореждането.
Вземете всички предимства на омега 3.
6. Подобряване на здравето на простатата и щитовидната жлеза
Семената, богати на цинк, са богат на цинк минерал, който е важен за укрепване на имунната система и спомага за регулирането на функцията на щитовидната жлеза. Някои изследвания показват, че ежедневната консумация на тези семена помага да се намалят симптомите на доброкачествена хиперплазия на простатата и да се подобри качеството на живот.
7. Борба с чревните паразити
Тези разсад са били използвани като домашно средство за борба с чревните паразити, тъй като имат противопаразитно и антихелминтно действие, които биха могли да се използват при деца и възрастни.
8. Борба с анемията
Тези семена са отличен зеленчуков източник, така че помагат в борбата с анемията, а също така могат да се консумират от хора вегани или вегетарианци за увеличаване на снабдяването на тялото.
Важно е заедно със семената да се поема известно количество гориво, което осигурява витамин С, за да се благоприятства усвояването му на чревно ниво. Някои храни, богати на витамин С, са портокал, мандарин, папая, ягоди и киви. Вижте по-пълен списък с храни с витамин С.
9. Борба с болката от сила
Спермата от калабаза помага за борба с болката от страданието и коликите, които се генерират по време на предменструалния синдром, поради факта, че съдържа магнезий, който е минерал, който действа за намаляване на мускулната контракция и функционирането на нервите и, като следствие, менструални болки.
Насладете се на други храни, богати на магнезий.
10. Грижа за здравето на сърцето
Тези семена имат фитостероли, магнезий, цинк, добри мастни киселини и омега-3, които помагат да се поддържа сърцето здраво, защото помага за контролиране на кръвното налягане, намаляване на сърдечно-съдовия риск, намаляване на сърдечно-съдовия риск, намаляване нива на холестерола и контролират нивата на кръвната захар.
11. Регулирайте кръвната захар
Благодарение на високото си съдържание на фибри и магнезий, сашетата помагат за регулиране на кръвната захар, като са много важни за диабетиците и за тези индивиди, които са със затлъстяване с инсулин и се противопоставят на хиперинсулинизма.
Как да приготвим семената от калабаза
За да консумирате квадратите, трябва да ги извлечете от квадратите, да ги измиете и да ги поставите върху чиния, за да ги излагате на слънце, важно е да покриете чинията с тънка струйка, за да предотвратите появата на мухи върху тях. След като изсъхне, може да се консумира.
В противен случай можете да приготвите тези семена и да ги поставите в тава с пергаментова хартия при максимална температура 75 ° C, която ще продължи около 30 минути. Важно е да ги преместите, за да не се повредят. Могат да се пекат и в микровълновата.
Ако им придадете различен вкус, е възможно да ги поръсите с малко зехтин и резен канела, джинджифил, индийско орехче и сол.
Как да консумираме
1. Сухи семена
Семената от калмари от сушени грис могат да се използват в салати или в супа, например като предястие в мериенда, когато малко сол и джинджифил в октопод покълнат, както обикновено в Гърция.
Не е необходимо обаче да добавяте сол, особено ако страдате от хипертония. Консумирането на около 10 до 15 грама семена всеки ден в продължение на 1 седмица е отлично за елиминиране на чревните паразити.
2. Натрошени семили
Ако можете да добавите зърнени храни, кисело мляко или плодово кисело мляко. За да ги смачкате просто ги сложете в ликьор или хранителен комбайн.
3. Приемане на калабаза семили
Можете да закупите онлайн в супермаркетите. Това приемане трябва да се използва за придържане към салатата или за добавяне към супата, след като е изброена, поради факта, че приема всички свои свойства, така че винаги трябва да използва сурово..
В случай на чревни паразити препоръчваме приема на 2 чаши приемане на семето на калабазата всеки ден в продължение на 2 седмици.
