Пълно Ръководство за PMS за мъже
ПМС е често срещан проблем при жените, поради което много мъже имат затруднения в разбирането и наблюдението на всички промени, настъпващи през периода преди менструацията. Предменструалното напрежение се състои от набор от физически и психологически симптоми, които могат да се появят у жената 1 до 2 седмици преди менструацията и които оставят жената раздразнена, в лошо настроение, подута, нервна, уморена и тревожна.
И тъй, тъй като е обичайно този термин да предизвика известно объркване в мъжката вселена, ето някои от най-често срещаните съмнения:
1. Какво е ПМС?
ПМС, известен още като предменструално напрежение, се състои от набор от физически и психологически симптоми, които могат да се появят при жени 1 до 2 седмици преди менструация.
Психологичните симптоми могат да включват раздразнителност, лошо настроение, мъка, необяснимо желание да плача, повишена емоционална чувствителност, нервност и тревожност. От друга страна, физическите симптоми обикновено включват главоболие или мигрена, метеоризъм, умора, безсъние, подуване на корема, диария, запек, подути и възпалени гърди, увеличаване на теглото, подуване в краката, замаяност и понякога могат да се появят акне или мазна кожа.
2. Всяка жена има ПМС?
Не всички жени страдат от ПМС, но е известно, че почти 40% от жените са засегнати от този проблем. Симптомите, които възникват, зависят много от жените и могат да бъдат много очевидни при едни или много дискретни при други.
3. PMS е психологически?
PMS не е просто психологически и не е свежест. Предменструалното напрежение е свързано с покачването на естрогена и спада на прогестерона, поради което се причинява от хормонален дисбаланс между тези хормони. Този дисбаланс в крайна сметка засяга нервната система, причинявайки описаните по-горе психологически и физически симптоми.
Това, което се случва е, че тези симптоми не винаги са еднакви и могат да засегнат всяка жена по различен начин, функционирайки малко като „страничен ефект от лекарството“, който никога не знаете дали или не.
4. PMS има лечение?
Няма специфично и дефинирано лечение за ПМС, но някои проучвания показват, че редовните упражнения и балансираната диета с ниско съдържание на захар, сол, кафе и алкохолни напитки могат да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите. В допълнение, контрацептивите с хормони и антидепресанти като Fluoxetine, Paroxetine или Sertraline също могат да бъдат препоръчани от лекаря, за да помогнат за намаляване на интензивността на симптомите.
В допълнение към тези опции има и някои домашни лекарства, които могат да бъдат доста ефективни в контролирането на симптоми, като например витаминът от банан със соево мляко например. Вижте как да се подготвите в 3 домашни средства за ПМС - предменструално напрежение.
5. Какво мога да направя, за да помогна?
По време на ПМС най-важното е да бъдете търпеливи и да разберете, че много от реакциите през този период се влияят от "вълна" хормони.
И така, някои съвети за мъжете да помогнат на жените през този период включват:
- Бъдете търпеливи;
- Бъдете добър слушател, слушайте внимателно оплакванията, дори ако те изглеждат без значение и безсмислени;
- Отлагайте важни разговори през този период и избягвайте бой;
- Пригответе сок от пасирани плодове, чай от лайка или валериана, тъй като те са лечебни растения с успокояващи свойства, които помагат за контрол на тревожност, нервност и дистрес;
- Използвайте етерично масло от лавандула, като използвате горелка, за да диспергирате маслото или капнете 2 или 3 капки върху възглавницата, тъй като това е лечебно растение с релаксиращи, успокояващи, спазмолитични, аналгетични и антидепресантни свойства. Научете повече за това растение в какво са предназначени цветята от лавандула.
- Ако можете, предложете малки подаръци или направете малки лакомства, като приготвяне на романтична вечеря или предлагане на кутия с тъмен шоколад.
Освен това е препоръчително да започнете профилактиката 10 дни преди менструалния период и се препоръчва винаги да имате у дома сладки, богати на фибри храни като круша, слива и папая, което може да помогне на жените да контролират желанието си да ядат сладки.
6. Колко дълго трае?
ПМС обикновено трае между 5 до 10 дни, тъй като обикновено се появява 1 до 2 седмици преди менструацията, изчезвайки в първия ден от менструалния цикъл.
