Лечение на плантарен фашит

Лечението на плантарен фасциит се състои в прилагането на сладолед за облекчаване на болката, в продължение на 20 минути, 2 до 3 пъти на ден. Ако болкоуспокояващите могат да се използват за контрол на болката и извършване на някои физиотерапевтични сесии, от които могат да се използват специфични устройства и техники. 

Нанасяйте ежедневно противовъзпалителен мехлем, правете масаж и някои важни удари от ден на ден, за да помогнете за възстановяването от нараняване, но също така е важно да избягвате да стоите прекалено дълго и да използвате удобни и ковък обувки..

Лечението на плантарен фасциит може да се извърши с:

1. Hielo

Можете да нанесете опаковъчната хартия върху кухненската хартия и да я оставите да действа 15 минути всеки ден, тъй като настинката е добра за облекчаване на болката и борба с възпалението..

Друг начин да одобрите студените свойства е да поставите пая в съд със студена вода, кубчета лед и да оставите да действа за 15 минути. 

2. Масаж

Масажът в краката и прасеца също помага при лечението, облекчаване на симптомите и е лесен начин да се почувствате най-доброто, което може да се направи у дома, а понякога и на работа. Винаги трябва да използвате хидратиращ крем и да го приемате, за да плъзнете ръцете по краката, което прави масажа по-приятен и ефективен.

3. Лекарства

Лекарят може да препоръча използването на мехлеми за прилагане в оцветената зона, таблетките, които не трябва да се използват повече от 5 последователни дни.

4. Физиотерапия

Във физиотерапията има устройства като ултразвук, лазер и йонофореза, които могат да се използват заедно за обезпаразитяване на фасцията, но те трябва да се използват, когато са посочени от физиотерапевта и понякога можете да изберете други ресурси.

5. Разтягане

Упражненията за разтягане, които може да се правят у дома всеки ден са много полезни за облекчаване на дискомфорта и проста техника, която е лесно да се прави няколко пъти на ден. За да разтегнете фасцията, можете да държите баничките punta de los, като извеждате до мястото, където болезненото море може да бъде задържано и разтегнато за 30 секунди всеки път, повтаряйки 3 пъти.

6. Разделете се да спите

Друга стратегия, която може да бъде интересна, е да използвате шина в пая, за да спите. Тази шина ще насърчи разтягането на фасцията през цялата нощ, насърчавайки нейната гъвкавост.

7. Тренировки за укрепване на мускулите на краката

Тъй като един от факторите за развитието на плантарен фасциит е слабостта на вътрешните мускули на пая, упражненията, които са специфични за укрепването им, са от съществено значение за възстановяването след облекчаване на болката. Добра позиция е да седнете заедно с баничките, да засадите добре боровете и да поддържате това положение в продължение на 5 минути, броени в часовника.

За да се предотврати появата на фашита, препоръчително е да се елиминират някои фактори, които благоприятстват появата му.

Честите причини за плантарен фасциит при затлъстяване, използването на много твърди обувки и повтарящите се усилия. В допълнение към провеждането на лечението на болката в частите, е необходимо да се отстрани това, което причинява болестта, за да не губим време..

Затлъстелите трябва да приемат диета, за да намалят теглото си, а всички пациенти трябва да купуват удобни, за предпочитане ортопедични обувки. Добър начин за закупуване на обувки е да отидете в магазина в края на деня, след работа, защото в този момент краката ще са по-зле, а ако обувките се чувстват удобно дори тогава, това е правилният избор.

Когато можете да се върнете към обичайните си дейности?

Поради облекчаването на болката е важно лечението да се поддържа, докато нараняването е здравословно, затова се препоръчва да се избягва използването на високи токчета през цялото лечение, като се предпочита меките обувки. Тези, които тренират лека атлетика, не е необходимо напълно да се откажат от тренировките си, а само от състезанията, за да не пречат на болката.