Тест за тревожност знаете нивото си

Симптомите на тревожност могат да се проявят на физическо ниво, като усещане за стягане в гърдите и треперенето или на емоционално ниво, като например наличието на отрицателни мисли, притеснение или страх, и обикновено няколко симптома се появяват едновременно..

Тези симптоми могат да се появят както при възрастни, така и при деца, но детето може да има по-големи трудности да обясни какво чувства.

Онлайн тест за тревожност

Ако смятате, че страдате от тревожност, изберете как сте се чувствали през последните 2 седмици:

1. 1. Чувствахте ли се нервен, тревожен или на ръба? YesNo
2. 2. Чувствах ли се уморен лесно? YesNo
3. 3. Затруднявахте ли се да заспите или да спите? YesNo
4. 4. Трудно ли беше да спреш да се чувстваш притеснен? YesNo
5. 5. Трудно ли ви беше да се отпуснете? YesNo
6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да стоите неподвижно? YesNo
7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен? YesNo
8. 8. Чувствахте ли се страх, сякаш ще се случи нещо много лошо? YesNo

Тревожността може да доведе до невъзможност на човек да изпълнява ежедневни задачи, тъй като той / тя изпада в паника и затова е важно да се научи да контролира и, ако е възможно, да третира тревожността, а в някои случаи е необходимо да ходи при психиатъра и психолога. Вижте как в: 7 съвета за контрол на тревожността.

Физически и психологически симптоми на безпокойство

В допълнение към психологическите симптоми, тревожността може да се прояви и физически. Тази таблица предоставя по-пълен списък на различните симптоми, които могат да възникнат:

Обикновено хората с тревожност изпитват няколко от тези симптоми едновременно, особено във важни моменти или когато е необходимо да бъдат изложени на други хора, например при представянето на документи или срещи. В случай на деца, които изпитват безпокойство, понякога те представят само един симптом, а не няколко, както при възрастни, така че трябва да се консултирате с вашия педиатър.

Причини за безпокойство

Тревожността може да бъде причинена от каквато и да е причина, тъй като зависи от значението, което индивидът придава на дадена ситуация и може да възникне при възрастни или деца.

Въпреки това остра тревожност и стресът са по-често срещани в ситуации, като например несигурността от първия работен ден, брак, проблеми в семейството или финансови ангажименти, например, и е важно да се установи причината, да може да се лекува, а не да стане хронична тревожност.

Освен това в някои ситуации прекомерната употреба на социални мрежи като фейсбук също може да е причина за причиняване на тревожност, тъга и неразположение. Разберете какви заболявания могат да причинят Facebook, като кликнете тук.

Как да контролираме тревожността

За да контролирате тревожността, можете да приемате лекарства, посочени от лекаря, които помагат за намаляване на някои от симптомите, в допълнение към използването на лечебни растения, които имат успокояващ ефект, и ако е необходимо, да се свържете с психолога..

Натурални средства

Някои примери за природни средства, които могат да се използват, са:

• Сок от плодови плодове, защото има успокояващи и анксиолитични свойства;
• Чай от лайка поради успокояващото си действие;
• маруля, защото помага за отпускане на мускулите и нервната система. Вижте повече храни на адрес: Хранителни страдания.
• Вземете топла вана за отпускане на тялото;
• Получавайте масаж релаксиращ.

В допълнение, техники като вземане на топли вани или получаване на масажи за тяло помагат за отпускане и облекчаване на напрежението, като помагат за лечението. Вижте други примери в: Домашно лекарство за безпокойство.

Аптечни средства

Някои лекарства за тревожност, които могат да бъдат предписани от вашия лекар, включват:

Важно е да запомните, че тези средства са класифицирани като анксиолитици и трябва да се използват само под лекарско ръководство, тъй като могат да причинят зависимост.

Гледайте видеото по-долу, за да научите какво да ядете, за да контролирате този проблем.

Храни за борба със стреса и тревожността