Какво е психотерапия, основни видове и как се извършва

Психотерапията е вид подход, използван, за да помогне на хората да се справят със своите емоции и чувства, както и да помогне за лечение на някои психични проблеми. Използваните методи се основават на различни техники, в зависимост от специалността на всеки терапевт, който може да бъде психолог или психиатър.

Независимо от използвания тип, всички техники се състоят в общуване с терапевт, за да се променят мислите и поведението, а продължителността на всяка сесия и броят сесии, които ще се проведат, зависи от нуждите на всеки човек..

Как се прави

Сеансите за психотерапия обикновено се провеждат в кабинета на психолог или психиатър и продължават между 30 и 50 минути, в които човекът седи или лежи на диван, наречен диван, така че да се чувстват комфортно и да говорят за чувствата си.

Психотерапията може да се провежда с деца и възрастни, поотделно или в група приятели, от работа или семейство, а броят на сеансите ще бъде определен от терапевта.

За какво е това

Психотерапията може да бъде полезна при лечението на няколко проблема с психичното здраве, включително:

Тревожни разстройства, като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), фобии, паническо разстройство или посттравматично стресово разстройство (ПТСР);
Нарушения на настроението, като депресия или биполярно разстройство;
Пристрастявания, като алкохолизъм, наркомания или натрапчив хазарт;
Хранителни разстройства, като анорексия или булимия;
Личностни разстройства, като разстройство на личността граничен или зависимо разстройство на личността;
Шизофрения или други психотични разстройства. Вижте как да идентифицирате най-често срещаните психични разстройства.

Въпреки това, психотерапията може да се използва от хора, които нямат психични разстройства и може да помогне за разрешаване на конфликти, облекчаване на стреса и тревожността, справяне със ситуации като смъртта на любим човек, възстановяване от травма и подкрепа за негативни чувства, причинени от диагнозата на други заболявания като рак или диабет.

В повечето случаи психотерапията се прилага заедно с лекарства, препоръчани от психиатъра, в зависимост от здравословното състояние на лицето и винаги трябва да се провежда с обучен терапевт..

Освен това изпълнението на психотерапията не поражда рискове за човека и може да предизвика само тъжни или болезнени чувства и преживявания, които преминават през сесиите..

Основни типове

Има няколко вида психотерапия с различни цели и техники, като основните са:

Поведенчески когнитивни: тя се състои в подпомагане на човека за решаване на лични проблеми чрез трансформиране на негативно поведение и чувства в положителни;
Диалектическо поведение: тя се основава на преподаване на начини за разрешаване на вредните за човека емоции;
психоаналитичната: това е типът, при който човек се стреми да разбере съзнанието и несъзнаваните чувства, като помага за разрешаване на вътрешните конфликти;
екзистенциална: тя се характеризира с разбирането на причините за съществуването на всеки човек, помага в разбирането, че всеки избор води до ситуация;
Юнг: известен още като аналитичен, той се основава на идеята за влиянието на личността върху личното поведение;
психодинамичния: тя се състои от идеята, че поведението и психичното благополучие се влияят от детските преживявания и неподходящите мисли или чувства, които са в безсъзнанието;
междуличностни: е фокусиран върху решаването на проблеми във взаимоотношенията, подобряване на начина на работа с други хора.

При всички видове психотерапия е важно да се поддържа връзката на доверие между човека и техния терапевт, тъй като заедно те ще определят целите и стъпките за решаване на всяка ситуация, поведение или проблем.

Защо да

Психотерапията е важен ресурс на психологията, който води до самопознание и подобрява качеството на живот и физическото и емоционалното благополучие, като помага на хората да контролират емоциите си и по-добре да се справят с чувствата на гняв и тъга..

Често по време на сесия, когато говорим за преживявания, е възможно да плача или да се разстрои, но терапевтът ще помогне да се изградят начини за справяне с текущи и минали проблеми.

В допълнение, разговорите с терапевта са поверителни и без лична преценка, тоест няма да ви бъде казано кое е правилно или грешно, така че няма нужда да се срамувате или да се страхувате да излагате емоции или чувства.