Синдром на изгаряне Какви са, симптоми и как да се лекувате

Синдромът на изгаряне възниква като следствие от прекомерното натрупване на стрес при работници, които имат много конкурентна професия или с моя отговорност, тъй като има работен ден с жертва, която включва нервност, психическо страдание и физически проблеми като болки в стомаха, прекомерна умора мареосите.

Обикновено синдромът на изгаряне е най-често сред учители и инвалиди, които поради общото си аз смятат, че работата и способностите им не се оценяват от техните колеги. Това също може да се случи, защото трябва да работите няколко часа направо, без да правите почивки, за да участвате в други развлекателни дейности. Също така, синдромът може да възникне и при засаждане на много трудни работни задачи, тъй като няма време детският работник, който няма достатъчно капацитет да ги постигне.

Тъй като този синдром може да доведе до състояние на дълбока депресия, е много важно да се вземат мерки за избягването му, особено ако започват да се появяват първите признаци на стрес. В тези случаи е изключително важно да се консултирате с психолог, за да научите как да разработвате стратегии, които помагат за облекчаване на постоянен стрес и натиск..

Как да идентифицирате първите признаци

Чувството за стрес и не желанието да станете от леглото е често срещано и може да се случи с всеки човек, но когато тези чувства присъстват всеки ден, мога да посоча началото на синдрома на Burnout.

Освен тях има и други симптоми, които могат да бъдат идентифицирани като:

Чувство на умора и без енергия винаги;
Страдате от главоболие често;
Промени в апетита;
Трудно да се примири sueño;
Имайте постоянно чувство на неуспех и несигурност;
Чувства се победен и без надежда;
Трудност при изпълнение на задълженията за работа;
Газовете на aislarse на другия.

По принцип тези симптоми са много леки, но близки до времето и за момента е възможно други хора да не са забелязали промени в поведението. С течение на времето обаче, други хора се отнасят до промени в начина на живот на засегнатия човек..

Отговорете на въпросите по-долу и знайте дали бихте могли да изпитате този синдром:

Започнете пруеба

Работата ми (за мен) е стимулиращо предизвикателство.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Не обичам да обръщам внимание на някои студенти, клиенти или да контактувам с други хора от моята работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Вярвам, че клиентите ми са неспортивни.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Интересува ме как се отнасям към някои хора по време на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Работата ми е източник на лично удовлетворение.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Вярвам, че клиентите, свещениците на децата ми, са очарователни.

някога
Рядко - няколко пъти годишно
Понякога - това се случва няколко пъти месечно
Често - случва се повече от веднъж седмично
Много често - това се случва ежедневно

Вярвам, че се справям с безразличие към клиентите си, понякога фирмата на работата.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Мисля, че съм наситен с работата си.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Чувствам се виновен за някои мои заблуди по време на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Вярвам, че работата ми ми предлага някои положителни неща.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Обичам да бъда ироничен с някои от моите клиенти, студенти или колеги.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Имам угризения за някои мои недоброжелателни поведения на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Етикетиране и класифициране на моите клиенти, колеги от работа или студенти според тяхното поведение.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Работата ми е много възнаграждаваща.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Вярвам, че трябва да помоля някой за някакви извинения, да работя с клиента.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Чувствам се физически надолу по време на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Много съм уморен на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Чувствам се емоционално износен на работа.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Обичам работата си.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Чувствам се зле за някои неща, които казват омраза в работата.

някога
Рядко време - някои пъти в годината
Понякога - вземайте няколко пъти всеки месец
Често - приемайте повече от веднъж седмично
Твърде често - водете дневника

Въпреки че има съмнения за появата на синдрома на Burnout, се препоръчва да се консултирате с психолог, за да поставите диагнозата и да започнете лечение, ако е необходимо.

Как протича синдромът

Лечението на синдрома на Burnout трябва да се ръководи от психолог, но обикновено се препоръчва човекът да си направи няколко ваканции, да има релаксиращи занимания като танци, ходене на кино с приятели, в допълнение към избягване на преумора и реорганизация засадените цели.

Ако симптомите обаче продължат, психологът може да препоръча психотерапия или да препоръча на психиатър да започне да приема лекарства с антидепресанти като Сертралин или Флуоксетин, например..

Как да избегнем синдрома

Дори и да се появят първите признаци на изгаряне, важно е да се съсредоточите върху стратегии, които помагат за намаляване на стреса като:

Определете малки цели в професионалния и личния живот;
Участвайте в различни развлекателни дейности с приятели и семейство;
Има дейности за излизане от ежедневието като ходене, хранене в ресторант или отиване на кино;
Избягвайте контакт с „отрицателни“ хора, които постоянно се оплакват от други хора и работят;
Говорете с някой, на когото имате доверие за това, което чувствате.

Също така, извършването на физическа активност като ходене, бягане около фитнес залата в продължение на поне 30 минути, също така помага за облекчаване на налягането и увеличаване на производството на невротрансмитери, които увеличават усещането за благополучие..

Така че дори и да искате да работите без много време, трябва да настоявате за това, като поканите приятел да разхожда колелото, например.