Симптоми на липса на витамин В5

Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е важен за организма, тъй като той участва в дейности като производство на холестерол, хормони и червени кръвни клетки, които са клетките, които пренасят кислород в кръвта. Вижте всичките му функции тук.

Този витамин може да се намери в храни като прясно месо, карфиол, броколи, пълнозърнести храни, яйца и мляко и неговият дефицит може да причини симптоми като:

• безсъние;
• Усещане за парене в краката;
• умора;
• Неврологични заболявания;
• Крампи на краката;
• Ниско производство на антитела;
• Гадене и повръщане;
• Болки в корема и спазми;
• Повишени респираторни инфекции.

Тъй като този витамин лесно се намира в много храни, неговият дефицит е рядък и обикновено се среща при групи с висок риск, като прекомерна употреба на алкохолни напитки, възрастни хора, чревни проблеми като болест на Крон и жени, които приемат противозачатъчни таблетки.

Излишък от витамин В5

Излишъкът от витамин В5 е рядък, тъй като лесно се елиминира чрез урината, възниква само при хора, които използват витаминни добавки, и могат да се появят симптоми като диария и повишен риск от кървене.

Освен това е важно да запомните, че употребата на добавки с витамин B5 може да взаимодейства и да намалява ефекта на антибиотици и лекарства за лечение на болестта на Алцхаймер и трябва да бъде препоръчана от лекаря или диетолога.

Вижте списъка с храни, богати на витамин В5.