Основни симптоми на ПМС

ПМС или предменструално напрежение е много често срещана ситуация при жени в репродуктивна възраст и възниква поради нормални хормонални промени в менструалния цикъл и се характеризира с появата на физически и психологически симптоми 5 до 10 дни преди менструация, които могат да пречат в качеството на живот на жените. Най-характерните симптоми на ПМС са гадене, раздразнителност, умора и подуване на корема, но интензивността варира в зависимост от всяка жена, което също влияе на лечението, посочено от гинеколога. 

Симптомите на ПМС изчезват в първите дни на цикъла или когато започва менопаузата. В допълнение, научните проучвания вече показват, че има връзка между симптомите на ПМС между майките и дъщерите и между сестрите. Диагнозата се поставя от гинеколога изключително от анализа на симптомите, както физически, така и психологически.

ПМС предизвиква много съмнения у мъжете, често защото страдат от раздразнителността на жената и смятат, че симптомите не са нищо повече от драма, което не е вярно. Знайте какво трябва да знае всеки мъж за ПМС. 

Основните физически и психологически симптоми на ПМС са:

В най-тежките случаи ПМС може да наруши ежедневните дейности, като например липсваща работа, вземане на решения въз основа на лични чувства или агресивна към близки до вас хора. В тези случаи се препоръчва да се потърси гинеколог за започване на подходящо лечение, което ще намали промените, преживени в тази фаза на менструалния цикъл. В допълнение, някои лечебни растения като жълт кантарион могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми. Вижте какви са лечебните свойства на билката де-сао-кристовао. 

Как да се облекчим

За облекчаване на по-лекия ПМС физическата активност трябва да се извършва редовно, за да се облекчат усещанията от болка, напрежение и тревожност, тъй като упражнението освобождава хормони, които осигуряват усещане за благополучие, подобряват чревния транзит и намаляват умората. Освен това е важно да се спазва диета с малко кофеин и сол, тъй като те могат да влошат симптомите. В най-тежките случаи употребата на контрацептиви може да помогне за намаляване на симптомите, но може да се наложи и употребата на антидепресанти. Научете как да лекувате и облекчавате симптомите на ПМС. 

Вижте видеото по-долу за съвети какво да ядете, за да облекчите ПМС.

Как да облекчим симптомите на ПМС