Как да разбера дали е синдром на изгаряне

Синдромът на изгаряне се характеризира със състояние на физическо, емоционално или психическо изтощение, което обикновено възниква поради натрупването на стрес по време на работа и затова е много често срещано при професионалисти, които трябва да се справят с постоянен натиск и отговорност, като например учители или например в здравните специалисти. Някои от признаците и симптомите, които помагат да се идентифицира дали човек страда от този проблем, включват:

1. Постоянно чувство на негативност: Много често се случва хората, които изпитват този синдром, да са постоянно отрицателни, сякаш нищо няма да се получи..
2. Физическа и психическа умора: Хората със синдром на изгаряне обикновено изпитват постоянна и прекомерна умора, която е трудно да се възстанови.
3. Липса на воля: Много честа характеристика на този синдром е липсата на мотивация и желание да се занимават със социални дейности или да бъдат с други хора.
4. Трудност с концентрацията: Хората може да се затруднят да се концентрират върху работа, ежедневни задачи или обикновен разговор.
5. Прекъсване на захранването: Един от симптомите, който се проявява при синдрома на изгарянето, е прекомерната умора и липсата на енергия за поддържане на здравословни навици, като например ходене на фитнес или редовен сън.
6. Чувство за некомпетентност: Някои хора могат да почувстват, че не правят достатъчно в работата и извън нея.
7. Трудност да се наслаждавате на едни и същи неща: Нормално е и хората да усещат, че вече не харесват същите неща, които преди са харесвали, като например занимания или занимания със спорт, например.
8. Приоритизирайте нуждите на другите: Хората, които страдат от синдрома на Burnout, обикновено поставят нуждите на другите пред своите.
9. Внезапни промени в настроението: Друга много често срещана характеристика са резките промени в настроението с много периоди на дразнене.
10. изолация: Поради всички тези симптоми човекът е склонен да се изолира от важни хора в живота си, като приятели и семейство.

Други чести признаци на синдром на изгаряне включват отнемане на твърде дълго време за изпълнение на професионални задачи, както и липса или закъснение за работа много пъти. Освен това, когато си вземете ваканция, обикновено е да не изпитвате удоволствие през този период, връщайки се на работа с усещането, че все още сте уморени. Въпреки че най-често срещаните симптоми са психологически, хората, които страдат от синдром на прегаряне, често могат да страдат и от главоболие, сърцебиене, замаяност, проблеми със съня, мускулни болки и дори настинки, например.

Тествайте онлайн

Отговорете на следните въпроси и вижте дали може да имате този синдром:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Започнете теста Работата ми (за мен) е предизвикателство.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Не обичам да се срещам с някои студенти, клиенти или да имам контакт с други хора в работата си.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че моите клиенти или студенти са непоносими.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Притеснявам се как се отнасях към някои хора по време на работа.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Работата ми е източник на лично удовлетворение.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че близките на моите студенти или клиенти са скучни.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че се отнасям безразлично към моите клиенти, студенти или колеги.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че съм наситен с работата си.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се виновен за някои мои нагласи по време на работа.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че моята работа ми дава някои положителни неща.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Обичам да бъда ироничен с някои от моите клиенти, студенти или колеги.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Имам угризения за някои мои поведения на работа.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Аз етикетирам и класифицирам своите клиенти или студенти според тяхното поведение.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Работата ми е много възнаграждаваща за мен.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Мисля, че трябва да се извиня на студент или клиент на работата си.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се физически уморен от работата си.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Имам чувството, че наистина съм уморен на работа.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Имам чувството, че съм емоционално изморен.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Възхитен съм от работата си.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Чувствам се зле за някои неща, които казах или направих по време на работа.

• някога
• Рядко - няколко пъти годишно
• Понякога - това се случва няколко пъти месечно
• Често - случва се повече от веднъж седмично
• Много често - това се случва ежедневно

Как да потвърдим диагнозата

Често човекът, страдащ от изгаряне, не може да идентифицира всички симптоми и следователно не може да потвърди, че нещо се случва. Ето защо, ако има подозрения, че може да страдате от този проблем, препоръчително е да потърсите помощ от приятел, член на семейството или друг доверен човек, за да установите правилно симптомите..

За да поставите диагнозата и да нямате повече съмнения обаче, най-добрият начин е да отидете с човек, близък до психолог, за да обсъдите симптомите, да идентифицирате проблема и да насочите лечение. Разберете как обикновено се лекува този синдром.