Серотонин Какво работи, как да го увеличите
Серотонинът е невротрансмитер, който действа върху мозъка, установявайки комуникация между нервните клетки, а също така може да бъде открит в храносмилателната система и кръвните тромбоцити. Този хормон се произвежда чрез триптофанова аминокиселина, която се получава чрез храната.
Серотонинът е хормон, който действа за регулиране на настроението, настроението, апетита, сърдечната честота, телесната температура, чувствителността и интелектуалната функция и тъй като този хормон се намира в ниска концентрация, може да причини лошо настроение, да го затрудни за сън, загрижен или дори депресията.
Един от начините за увеличаване на концентрацията на серотонин в кръвта е да се консумират храни, богати на триптофан, да се практикува физическа активност редовно и в най-тежките случаи чрез прием на лекарства.
Серотонинова функция
Серотонинът е важен за няколко функции на организма, тъй като хормоните на този хормон в организма трябва да останат в баланс.
1. Действайте в движенията на червата
Серотонинът се намира в голям ъгъл в стомаха и в червата, като помага за контрола на функцията и движенията на червата.
2. Регулира настроението
Серотонинът работи в мозъка, като регулира тревожността, увеличава щастието и подобрява настроението, така че нивата на този хормон могат да причинят безпокойство и да вдигнат депресията.
3. Регулира гаденето
Производството на серотонин се увеличава, за да помогне за елиминирането на токсични вещества от червата, например в случаи на диария, като това увеличение също стимулира регион на мозъка, който контролира гаденето.
4. Регулира въпроса
Серотонинът също стимулира регионите в мозъка, които контролират мозъка и събуждането.
5. Коагулация на кръвта
Кръвните тромбоцити освобождават серотонин, за да подпомогнат излекуването на херпес. Серотонинът предизвиква вазоконстрикция, улеснява коагулацията на кръвта.
6. Здраве на костите
Серотонинът играе роля за здравето на хората. Значително повишените нива на серотонин в кръвта могат да причинят остеопороза, отслабване на кръвта.
7. Сексуална функция
Серотонинът е вещество, което е свързано с либидото и следователно промените в нивата на този хормон могат да променят сексуалното желание.
Как да разбера, че серотонинът е нисък
Нивото на серотонин в организма може да причини появата на:
- Лошо настроение за мананата;
- Сънливост през деня;
- Промени в нивото на сексуално десезо;
- Сладко ядеща гъска;
- Яжте лицето на плъха;
- Трудност в обучението;
- Спомени и концентрации;
- раздразнителност.
Освен това човекът би могъл да се почувства уморен и да бъде търпелив лесно, което може да показва, че тялото се нуждае от повече серотонин в кръвообращението.
Храни за повишаване на серотонина
Някои храни, богати на триптофан, които служат за увеличаване на производството на серотонин в организма, са:
- Тъмен шоколад;
- Червено вино;
- банан;
- Пина;
- домати;
- Меса с ниско съдържание на мазнини;
- Leche и неговите производни;
- Неразделна зърнена култура;
- Нуец от Бразилия.
Тези храни трябва да се консумират ежедневно, на малки порции и няколко пъти на ден. Добър момент е да вземете бананов шейк сутрин, да хапнете в торбичка с домат и да вземете 1 червено вино след сцената.
Освен това е възможно да се използват и добавки, които съдържат триптофан в състава. Научете повече за серотониновите храни.
Селективни инхибитори на възстановяването на серотонин
В най-сериозните случаи, когато има депресия и тревожност, може да се наложи приема на лекарства, които са предписани от лекаря. Лекарствата, които се използват най-често при селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин, като есциталопрам, сертралин или флуоксетин, които действат като инхибират резорбцията на този хормон в мозъка.
