Пропуснете основните предимства

Скачането на корема помага за adelgazar, изгаряне на калории и елиминиране на корема, моделиране на тялото. Само за 30 минути от това упражнение е възможно да загубите до 300 калории и тонусни мускули, панторила, глутези и корем.

За да се инвестира, е необходимо да се инвестира в закупуването на обувка и обувки, които поемат удара, за да защитят ставите. Необходимо е да внимавате да не прескачате пътя (за да не паднете във вода) върху асфалта. Идеалното място за прескачане на калниците, върху дървен или гумен под.

Пропуснете помощта към adelgazar?

Adelgazamiento се провежда, когато упражненията с тялото са придружени от здравословна и балансирана диета. Необходимо е да скочите в практическа и доста пълна дейност, тъй като метаболизмът се ускорява, благоприятствайки загубата на калории и насърчавайки здравословното здраве..

Как да започнем да скачате наоколо?

За да започнете, трябва да правите малки скокове и да скачате само когато тялото харчи около 1 крак, последвано от 1 минута почивка, общо до 20 минути. Позата е много важна: разперени прави, здрави ръце и свиване на коремните мускули са необходими, за да се гарантира ефективността на упражнението.

Опция за тренировка за пропускане на тренировката и увеличаване на калорийните разходи е да тренирате по алтернативен начин, да решите, да пропуснете тренировката за 1 минута и да почивате 1 минута, докато не е достигнато определеното време, преди да започнете тренировката. По този начин е възможно да се ускори метаболизмът и съответно изгарянето на калории.

Въпреки това, за да се гарантира здравословно отслабване, е важно да се избягва консумацията на храни, богати на мазнини и захар, и да се изберат храни, които повишават метаболизма, като джинджифил и зелено, и да практикувате упражнения, благоприятстващи формирането на мускулите, като напр. musculación, например.

Предимства от скачането наоколо

Пропускането е доста завършено аеробно упражнение, което стимулира мускулите и сърдечно-съдовата и дихателната система. По този начин основните предимства от пропускането на звука:

Подобрява физическата кондиция;
Тонизира мускулатурата;
Спомага за изгарянето на калории;
Популяризираше усещането за bienestar;
Развийте двигателна координация, пъргавина и баланс;
Подобрява кардиореспираторната фитнес;
Ayuda adelgazar.

Въпреки доброто упражнение е важно да се внимава навреме, за да скочите от пода, като например да правите упражнението върху равна повърхност и да използвате обувки с добра възглавничка, за да намалите удара върху колелата и да предотвратите наранявания, както и да останете хидратирани по време на физическа активност.

Скачането не е показано за хора с наднормено тегло, възрастни хора, ембаразади и проблеми в ставите, които могат да причинят повреда на колелата, тобилоса и главите, например.