Рутинни упражнения за премахване на целулита (и други препоръки)

Тези 3 упражнения за прекратяване на целулита у дома също помагат за втвърдяване и увеличаване на глутеите, в допълнение към изцеждането на излишната течност, задържана в региона, подобрявайки външния вид чрез намаляване на целулита..

Въпреки това, за да се премахне напълно целулита, освен правилното изпълнение на тези упражнения е важно да се консумират алкохолни напитки, индустриализирани сокове, безалкохолни напитки, да не се консумират храни, богати на мазнини или захар, възприемайки този нов навик като начин на живот за постигане на добри резултати. 

Упражненията, посочени за прекратяване на целулита, които могат да се правят у дома, са:

Тренировка 1

Приближете се до устата, повдигнете тазовата област на глутеуса, свивайки глутеалните мускули. Hacer 3 серия от 8 кота, с 30 секунди почивка между всяка серия.

Тренировка 2

В позиция на 4 ръце с ръце и колела на пода, като държите колоната изправена, повдигнете единия крак странично, както е показано на снимката. Hacer 3 серия от 8 кота, с 30 секунди почивка между всяка серия.

Тренировка 3

В положение на 4 опори с предмишниците и колелата, поддържани в суелото, за да повдигнете един от краката, знаейки, че свиването ще е малко. Не е необходимо да поставяте колелото около оградата, но винаги го оставяйте на същата височина, тъй като е разперена и повдигната от тази височина, както е показано на изображението 3.

Във фитнес залата класът Power Jump също може да помогне за борба с целулита. 

Храни, които помагат в борбата с целулита

Някои храни също помагат в борбата срещу целулита, който трябва да бъде включен в ежедневната диета:

• Castaña de Brasil o сушени плодове като цяло: Той е богат на селен, действа като антиоксидант и предотвратява стареенето на клетките;
• Кафяв ориз: подпомага храносмилането на захарта и улеснява функционирането на червата;
•  Зеленчуци: спомага за детоксикацията на целия организъм, улеснява храносмилането и осигурява биенестар;
•  Водорасли: действа на нивото на щитовидната жлеза, като избягва хормонални промени, една от причините за целулита;
•  Зехтин: Това е естествено противовъзпалително средство, което намалява отока, причинен от целулита и се консумира по-добре в неговия аспект;
• Тройници (зелени, мента и салвия): Те имат лечебни растения, които са диуретични и помагат за премахване на токсините от тялото, което е много полезно за премахване на целулита.

По същия начин е важно да останете хидратирани, като приемате 2 до 2,5 L вода дневно, като избягвате приема на безалкохолни и алкохолни напитки.. 

Други препоръки

Ако почувствате болка в колелата, колоната ще извърши тези упражнения, а аз търся помощ от професионалист. Стажант ще може лично да посочи рутина упражнения за глутените, които могат да се правят във фитнес залата, за да завърши тези упражнения у дома.

По същия начин не се препоръчва да се провеждат мускулни упражнения с много тежест, защото това може да доведе до появата на целулит, поради факта, че влакната, които поддържат кожата, могат да се разтегнат още повече, показвайки целулит..

Друго важно предложение за преодоляване на целулита е ежедневно да поставяте антицелулитни кремове в засегнатите региони. Сеансите за лимфен дренаж също са от голяма помощ, но има и други естетични терапии, които могат да се използват за елиминиране на целулита, като например ултразвук, липокавитация и радиочестота..