Домашни средства за стрес и психическо изтощение
Отлично домашно средство за борба със стреса и психическото и физическото изтощение е консумирането на храни, богати на витамини B, като приемането на ежедневния портокалов сок с maracuyá, защото тези храни подобряват функционирането на тялото, спомагайки за поддържането му спокойно и здравословно. спокойствие в моменти на конфликт.
Портокаловият сок с маракуя, освен че намалява количеството на кортизол в кръвния поток, подобрява настроението, защото помага при превръщането на невротрансмитера допамин в норепинефрин. По същия начин, ако можете да решите да практикувате дейности al aire libre, какво насърчава релаксация, като танци, медитация, занимания с йога или някакъв спорт.
1. Храна
Идеалната диета за борба със стреса трябва да съдържа храни, богати на витамини В комплекс, тъй като благоприятства имунната система и увеличава енергията на организма, борейки се със стреса и общата умора, в допълнение към намаляване на раздразнителността, което обикновено е основният развит симптом.
Някои хранителни опции от животински произход, богати на витамини от комплекса В, са: червено месо, черен дроб, лечене, Queso y huevos. В случая с храни от растителен произход, основните са: пшеничен зародиш, бирена мая, банан и зеленчуци със същия цвят.
Един прост начин за увеличаване на приема на витамин В може да бъде да вземете 2 купички пшеничен зародиш или 1 купичка бира, смесена с витамин от плодове, например.
В ситуации на недостиг на витамини се консултирайте с диетолог, за да прецените и установите възможни грешки в диетата, да коригирате диетата и да предпише хранителни добавки, които могат да включват витамини от комплекс В в състава си..
2. Оранжево иго с маракуя
Друго отлично домашно средство срещу стрес е портокаловото иго с пасирани плодове, защото портокалът е богат на витамин С, който е в състояние да намали количеството на кортизола, хормона на стреса, в кръвния поток, това означава, че плодът може да задържи естествени успокояващи свойства.
съставки
- 2 до 4 портокала
- Каша от 2 маракуи.
Начин на приготвяне
Изразете наранжите, смесете игото с пулпата от пасирани плодове и подсладете вкуса. Вземете това иго веднага, за да не се загуби съдържанието ви на витамин С.
Вземете 2 вази от това иго всеки ден в продължение на 1 месец, за да проверите резултатите. Най-добрите времена да го правите сутрин, по време на сутрешното кафе и в средата на следобеда, luego del almuerzo.
3. Ароматерапия с етерични масла
За да се допълни това домашно лечение срещу стрес, се препоръчва и ароматерапията. Лошите аромати са най-подходящи за преодоляване на стреса от лавандула и лавандула, които имат успокояващи свойства. Можете да добавите 2 капки от основния прием в съд с вода и да го поставите в дифузьор и да го оставите в спалнята си.
Начин за одобрение на същностите на приетите е измиването с тоалетна хартия, която може да се приготви у дома със следното:
съставки
- 25 капки етерично сандалово дърво;
- 10 капки основно приемане на лавандула;
- 5 капки основно приемане на салвия;
- 125 мл течен глицеринов сапун.
Начин на приготвяне
За да приготвите този натурален сапун, е необходимо всички етерични масла да се смесят с течния глицеринов сапун и да се разклатят добре. За да измиете нежно тялото с домашния сапун и го отстранете с пищяла вода.
Лавандулата и сандало са лечебни растения, които имат успокояващи и релаксиращи свойства, като същевременно са ефективни срещу стрес, както и срещу всички видове нервно напрежение, като тревожност и фобии. Вижте как да идентифицирате симптомите на стрес и тревожност.
