Естествени решения за крайни крампи

Просто решение за спазми е да се пие лимонов сок или кокосова вода, тъй като те имат минерали, като магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми.

Спазмите възникват поради липсата на минерали, като калий, магнезий, калций и натрий, но също и поради дехидратация, поради което се среща често при бременни жени или спортисти, които не пият достатъчно вода. Поради тази причина е важно също да се пие 1,5 до 2 литра вода на ден, за да се осигури хидратация и по този начин да се предотвратят спазми..

Портокалов сок 

Портокаловият сок е богат на магнезий, който помага за контролиране на мускулните контракции и калий, който работи за отпускане на мускулите, помага за лечение и предотвратяване на спазми.

съставки

• 3 портокала

Начин на приготвяне

Извадете целия сок от портокалите с помощта на сокоизстисквачка и пийте около 3 чаши сок на ден.

Знайте какви други храни да ядете за борба с спазмите:

Какво да ям, за да прекратим спазмите

Кокосова вода 

Пиенето на 200 мл кокосова вода дневно помага за лечение и предотвратяване на появата на спазми, тъй като кокосовата вода има калий, който помага на мускулите ви да се отпуснат.

В допълнение към тези домашни лекарства е важно да се избягват кафето и кофеиновите напитки, като някои безалкохолни напитки, защото кофеинът улеснява елиминирането на течностите и може да доведе до дисбаланс на минералите, улеснявайки появата на спазми.

Яде банан

Чудесно домашно решение за крайни спазми е да се яде по 1 банан на ден, за закуска или преди упражнения. Бананът е богат на калий, което го прави чудесен естествен начин за борба с нощните спазми в стъпалото, прасеца или всяка друга област на тялото..

съставки

• 1 банан
• половин папая
• 1 чаша обезмаслено мляко

Начин на приготвяне

Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте. Друг добър вариант е да ядете банана на пюре с 1 лъжица мед и 1 лъжица гранола, овес или друго пълнозърнесто.

Други храни са богати на калий и магнезий стриди, спанак и кестени, които също трябва да увеличат консумацията им, особено по време на бременност, което е, когато спазмите стават по-чести, но лекарят трябва да предпише и прием на хранителна добавка с магнезий.